كيف تسيطر على غضبك؟

وأظهر استطلاع رأى أجرته مؤسسة الصحة العقلية في بريطانيا، أن 32 % من الناس يحاولون السيطرة على غضبهم، خاصة وإن ظهر هذا الغضب أمام صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته.

ومع تغير الزمن تطورت أساليب مقاومة الشعور بالغضب، حيث يمكن مقاومة من خلال:

1) إلقاء نظرة على ما وراء الغضب، فيجب أن نرى كيف يرانا الناس من خلال تلك المشاعر الغاضبة.

2)  يجب أن نعرف أننا خلقنا مختلفين، لذك علينا أن نقبل الآخر مهما كانت درجة الاختلاف، دون صراع معه يولد الغضب في كثير من الأحيان.

3)  يجب الاستماع للجميع بدرجة إنصات واحدة، فالإنصات أمر أساسي للتواصل مع الآخرين خاصة عندما يقترن الحوار بمشاعر الغضب، فحين نستمع بشكل جيد، سيزول سوء التفاهم الذي أدى للغضب.

4) لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي، وتعتبر رأيك أو موقفك هو شخصك وكرامتك التي تدافع عنها.

5) ابتعد عن اللهجات الحادة خلال الحوار، مثل لغة التهديد أو اللوم أو اللغة الجافة، بل يجب أن يكون الحوار به نبرة عتاب لطيف، لا يؤذي مشاعر الآخرين، ولا يؤدي لتوتر الحوار قبل أن يبدأ.