لماذا ترتفع حالات تشخيص إصابات العظام لدى الشباب؟

حذر خبراء من أن انتشار ثقافة الأكل الصحي واللياقة البدنية بين الشباب يعرضهم لخطر إصابات العظام، بما في ذلك الفصال العظمي، وأظهرت دراسة أجراها جراحو عظام بارزون ازديادًا في عدد المرضى الشباب الذين يعانون من إصابات في الركبة والورك والقدم والظهر نتيجة ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.

وأصبحت المشاركة في مسابقات اللياقة البدنية الشاقة، مثل كروس فيت وهايروكس، واتباع نظام غذائي صحي، والجري لمسافات طويلة، أمرًا شائعًا بين الشباب، حيث يستبدلون قضاء لياليهم في الحانات بالذهاب إلى صالات الرياضة.

لكن الخبراء حذروا من أن العديد من متبعي هذه الأنماط الحياتية لا يدركون أن "هوسهم بالتمارين الرياضية يُرهق أجسامهم"، وقد يُعرّض صحتهم على المدى الطويل للخطر، إذ يُعرّضون أنفسم لخطر إصابات العظام، التي لا تزال في طور النمو في بداية مرحلة البلوغ، لضغط هائل.

صحيح أن التمارين الرياضية تُعدّ من أكثر الوسائل فعاليةً لعلاج التهاب المفاصل - وهو حالة تُسبب ألمًا وتيبسًا في المفاصل - إلا أن الخبراء يؤكدون على ضرورة رفع مستوى الوعي بالتغذية وأهمية تمارين المقاومة لدى الأجيال الشابة.

يُصاب حوالي نصف الأشخاص بالتهاب المفاصل، ولكن يُصاب البعض في سنٍ أصغر بكثير. يُعدّ التهاب المفاصل التنكسي، النوع الأكثر شيوعًا من هذا المرض، ويتم تشخيصه بشكلٍ متزايد لدى الأجيال الشابة.

وكجزءٍ من الحياة الطبيعية، تتعرض مفاصلنا لمستوى منخفض من التلف بشكلٍ مستمر، وفي معظم الحالات، يُصلح الجسم هذا التلف بنفسه.

لكن في حالة التهاب المفاصل التنكسي، يتآكل الغضروف الواقي الموجود على أطراف العظام حتى تعجز المفاصل عن ترميم نفسها بالكامل.

يُعتقد أن مجموعة من العوامل تُسبب هذا التدهور المتزايد في الغضروف، بما في ذلك العوامل الوراثية، والسمنة، والإجهاد المتكرر على المفاصل، والتقدم في السن، والتدخين، والإصابات، يرتبط التهاب المفاصل التنكسي التالي للصدمة بالكسور التي تمتد إلى مفصل مثل الكاحل أو الرسغ أو الركبة.

قد تُسبب هذه الكسور التئامًا غير سليم، مما يُغير من ميكانيكية المفصل ويؤدي إلى تآكل الغضروف بشكل أسرع، وتتطور هذه الحالة عادةً من سن 45 تقريبًا، على الرغم من أن الخبراء يُحذرون من تزايد إصابة الشباب بها.

ولكن على عكس هشاشة العظام - حيث تُزيد هشاشة العظام بشكل كبير من احتمالية الإصابة بكسور خطيرة، بل ومهددة للحياة - يُمكن عكس التهاب المفاصل التنكسي من خلال تغيير نمط الحياة، حيث تكمن المشكلة في أن الشباب لا يُدركون أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي قد يُفاقمان هذا الخطر.

لطالما ثبت أن تناول الطعام الصحي، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمضادة للالتهابات، مثل منتجات الألبان، يساعد على حماية المفاصل وتقليل الالتهابات. لكن العديد من الشباب يمتنعون عن تناول منتجات الألبان، مما يزيد من خطر نقص العناصر الغذائية.

ذروة كثافة المعادن في العظام

تصل كثافة المعادن في العظام إلى ذروتها في سن الثلاثين تقريبًا، مما يعني أن الشباب الذين لا تتشكل لديهم عظام قوية معرضون لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام.

وأفضل طريقة للحفاظ على كثافة المعادن في العظام - التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقليل الألم - هي من خلال التدريب المتقاطع، الذي يجمع بين تمارين مثل الجري والقفز التي تخلق صدمات صغيرة تحفز نمو العظام، مع تمارين المقاومة مثل بيلا اختبار.

لكنه حذر من أن معظم الأجسام غير مهيأة لهذا المستوى من التحميل دون تهيئة مسبقة، مما أدى في الأساس إلى زيادة الإصابات.

وتكمن المفارقة في أن تمارين التمدد والمقاومة هذه قد تُسبب إصابات في الأنسجة الرخوة عندما يُجهد الناس أنفسهم ظنًا منهم أن ما يفعلونه هو تمدد، بينما هو في الواقع تمزق أو إصابات العظام، وهذا مثال آخر على أهمية الاعتدال في كل شيء.

مع مرور الوقت، تفقد المفاصل هذه الحماية، وتحتك العظام ببعضها، مما يؤدي إلى تورم وألم وطقطقة عند تحريك المفاصل المصابة.

وتختلف شدة الحالة، وعادةً ما تستغرق سنوات لتتطور. غالبًا ما يتم تجاهل الأعراض المبكرة، مثل ألم الركبة أو الورك الخفيف أو التيبس الذي يظهر ويختفي، باعتبارها علامة على الحاجة إلى مزيد من التمارين.

نتيجةً لذلك، يُؤجل الكثيرون طلب المشورة الطبية حتى يتفاقم تلف المفاصل، خاصةً إذا كانوا يتبعون نمط حياة صحي.