تجنب هذه الأمور في فصل الشتاء للحفاظ على صحتك

في فيديو جديد على تيك توك، كشف طبيب أعصاب أمريكي عن معلومات صحية حول فصل الشتاء، وأوضح الدكتور بايبينغ تشين، المعروف باسم الدكتور بينغ على منصة التواصل الاجتماعي، معلومات بالغة الأهمية لمتابعيه.

الابتعاد عن المدفأة

تُعدّ المدفآت الكهربائية من الأسباب الرئيسية لحرائق المنازل في الشتاء، وفي الأماكن سيئة التهوية - وخاصةً غير المُهواة - يُمكن أن تُؤدي المدفآت الكهربائية إلى تراكم أول أكسيد الكربون، مما يُؤدي إلى حرمان الدماغ من الأكسجين.

ويحدث التسمم بأول أكسيد الكربون عند استنشاق الأبخرة التي تحتوي على هذا المركب، وغالبًا ما ينبعث غاز أول أكسيد الكربون من مصادر مثل الشوايات والفوانيس ومحركات السيارات.

وحذر الطبيب قائلًا: "أشهد حالات تسمم بأول أكسيد الكربون كل عام، وحتى التعرض الطفيف له قد يُسبب الصداع والتشوش الذهني ومشاكل في الذاكرة، بينما قد يؤدي التعرض الشديد إلى تلف الدماغ أو حتى الوفاة".

الحالة المزاجية

وكان من بين الأمور التي أكد عليها الدكتور تشين ضرورة عدم تجاهل حقيقة أن قصر ساعات النهار قد يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.

وأوضح قائلًا: "قصر ساعات النهار خلال فصل الشتاء قد يُقلل من مستويات السيروتونين والميلاتونين، مما قد يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز والنوم.

وأشار إلى أن هذا قد يُسبب ما يُسمى "الاضطراب العاطفي الموسمي"، وهو نوع من الاكتئاب الذي غالبًا ما يحدث في فصل الشتاء.

ولكن هناك أمور يمكنك فعلها لمواجهة ذلك، مثل استخدام جهاز العلاج الضوئي لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة صباحًا، أو ممارسة الرياضة بانتظام والخروج في الهواء الطلق خلال ساعات النهار، وهكذا أوضح، مشيرًا إلى أن هذه الأمور تساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم.

وأخيرًا وليس آخرًا، قال الدكتور تشين إنه لا يقوم بأي نشاط شتوي دون الإحماء والتمدد مسبقًا، حيث يخدع الطقس البارد الدماغ فيجعله يعتقد أنك لا تبذل جهدًا كبيرًا لأنك لا تشعر بالحرارة الكافية، أو أنك لا تتعرق كثيرًا، لكن هذا خطير، لأن شيئًا بسيطًا مثل تجريف الثلج يكون أكثر إرهاقًا مما يتصوره الناس.

وختم قائلًا: لذا تذكر دائمًا التمدد والإحماء لمدة خمس إلى عشر دقائق على الأقل، وخذ قسطًا من الراحة كل ١٥ إلى ٢٠ دقيقة.

وفي قسم التعليقات على الفيديو، بدا أن العديد من المستخدمين يتفقون معه، إذ رددوا بعضًا من مشاعره المقلقة.