ما هو الخداع النفسي الذاتي؟ وهل يفيد الصحة النفسية؟

انتشر مصطلح "الخداع النفسي" بكثرة في السنوات القليلة الماضية، ويُستخدم هذا المصطلح في الخلافات العاطفية، وبين أفراد العائلة، وعبر الإنترنت. 

ويحدث الخداع النفسي عندما يُشكك شخص ما في سلامتك العقلية وذاكرتك وتجاربك، لكن الناس يُفرطون في استخدام المصطلح لوصف حتى الخلافات العادية.

ومع ذلك، هناك نوع من الخداع النفسي يتمنى المعالجون النفسيون أن يُدركه ويتحدث عنه المزيد من الناس، وهو الخداع النفسي الذاتي.

ما هو الخداع النفسي الذاتي؟

الخداع النفسي هو عندما يتلاعب بك شخص ما لتشكك في واقعك، والخداع النفسي الذاتي هو عندما تفعل الشيء نفسه مع نفسك، وهذا ما يجعله مختلفًا عن الحديث السلبي مع النفس، أو النقد اللاذع داخل رأسك - والذي، على الرغم من ضرره، لا يعني بالضرورة إنكار أو تشويه واقعك. 

يحدث هذا في كثير من الأحيان لأنك استوعبت ذلك الصوت الرافض الذي أصبح الآن صوتًا في رأسك، وتصبح أسوأ من يشكك في نفسك، وذلك قبل أن تتاح لأي شخص آخر فرصة لإبطالك، تكون قد فعلت ذلك بنفسك بالفعل.

كيف يبدو التلاعب النفسي الذاتي؟

يمكنك التلاعب بنفسك بطرق خفية، وبعد الدخول في شجار مع شريكك، قد تفكر: "أنا أبالغ في ردة فعلي" أو "لم يقصد ذلك - أنا فقط حساس للغاية"، حتى لو جُرحت مشاعرك، فعندما تضع حدودًا، قد تقول لنفسك إنك لا تحتاج إلى مساحة. 

هذا أكثر من مجرد إعادة صياغة أو تأمل ذاتي غير ضار، وهو نوع من إبطال الذات - الشك في مشاعرك أو تجاربك أو ذكرياتك أو احتياجاتك أو تجاهلها. 

ومع ذلك، فالتأمل الذاتي صادقٌ حقًا، كأن تسأل نفسك: 'ما دوري في هذا؟ هل كان بإمكاني التعامل معه بشكل مختلف؟ ماذا يمكنني أن أتعلم هنا؟' إنه أكثر رسوخًا في الواقع. 

لنفترض، على سبيل المثال، أن صديقك ألغى خططًا معك في اللحظة الأخيرة (للمرة الثالثة)، فقد يبدو التأمل الذاتي كالتالي: أشعر بالألم بسبب هذا، فهل هناك شيء أحتاج إلى التعبير عنه؟ هل كنت واضحًا بشأن احتياجاتي؟ هل هذه صداقة صحية، وصداقة جيدة لكلينا؟

من ناحية أخرى، يبدو التلاعب بالنفس أقرب إلى هذا: "لا ينبغي أن أهتم بهذا القدر، وربما تكون مشغولة، أنا فقط أتظاهر بالحاجة - لن يكترث الآخرون."

لماذا يحدث ذلك؟

لا يُمارس الناس التلاعب بالنفس عمدًا، وعادةً ما تكون آلية دفاعية مكتسبة تنبع من رفض تجارب الماضي، وربما نشأتَ مع والدين تجاهلا مشاعرك أو عاقباك على التعبير عنها، أو تعلّما إعطاء الأولوية للتناغم على الصدق، وربما تُمارس التلاعب بالنفس كوسيلة للحفاظ على العلاقات - حتى تلك غير الصحية - بإقناع نفسك بأن علامات التحذير ليست مشكلة كبيرة.