لماذا نشعر بالتعب والكسل في فصل الخريف أكثر من غيره؟

في مثل هذه الأوقات من العام، وبالتحديد في فصل الخريف، إذا كنت تشعر بتعب غير معتاد، أو تشتت انتباه، أو انخفاض في طاقتك بشكل عام، فلست وحدك، فهناك ركود موسمي في تلك الفترة.

فما هي الأسباب الشائعة وراء انخفاض الطاقة في هذا الوقت من العام، ولماذا يميل الناس إلى الشعور بمزيد من التعب أو الخمول في الخريف؟

من الشائع جدًا الشعور بانخفاض ملحوظ في مستويات الطاقة خلال فصل الخريف، وهناك أسباب نفسية وفسيولوجية راسخة لذلك الشعور، فمع تغير الفصول، تتكيف أجسامنا وعقولنا استجابةً للتغيرات البيئية.

قلة التعرض لضوء النهار الطبيعي

يلعب الضوء دورًا حاسمًا في تنظيم إيقاعنا اليومي، وهو الساعة الداخلية التي تتحكم بموعد استيقاظنا وشعورنا بالنعاس، وخلال أشهر الصيف، تعني الأيام الأطول إشارات طبيعية أكثر للبقاء متيقظين ونشطين. ولكن في فصل الخريف، مع قصر ساعات النهار وحلول المساء مبكرًا، قد يضطرب هذا الإيقاع، مما يؤدي إلى زيادة التعب وانخفاض الدافعية.

وقلة ضوء الشمس تعني أيضًا أن أدمغتنا تنتج كمية أقل من السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُطلق عليه غالبًا "مادة الشعور بالسعادة، ويساعد السيروتونين على تنظيم كل من المزاج والطاقة، لذلك عندما تنخفض مستوياته، قد يشعر الناس بمزيد من الخمول أو الخمول. 

في الوقت نفسه، تُحفّز الأمسيات المظلمة إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يُرسل إشارات إلى أجسامنا للراحة. هذا الإطلاق المُبكر للميلاتونين قد يُسبب شعورًا بالنعاس أو الخمول في وقت أبكر بكثير من المُعتاد، كما يُمكن أن يُؤثّر انخفاض مستويات فيتامين د على مستويات طاقتنا.

وعلى كل حال، أشعة الشمس هي المصدر الطبيعي الرئيسي لفيتامين د، ويرتبط انخفاض مستوياته ارتباطًا وثيقًا بالتعب وسوء الحالة المزاجية، مع قلة التعرض لأشعة الشمس في الخريف والشتاء، قد يُلاحظ الناس انخفاضًا في مستويات طاقتهم.

بالنسبة لبعض الأفراد، قد تُؤدي هذه التغيرات الموسمية إلى تحوّل مزاجي أكثر وضوحًا يُعرف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو نوع مُعترف به من الاكتئاب يرتبط بانخفاض التعرض لضوء النهار، ومع ذلك، حتى في غياب الاضطراب العاطفي الموسمي، من الطبيعي جدًا الشعور بالتباطؤ الموسمي.