للسيدات فقط.. «7» نصائح هامة للإقلاع عن التدخين فى رمضان

تستغل العديد من السيدات شهر رمضان المبارك للإقلاع عن التدخين.

وسنقدم لكى سيدتى عدة نصائح ستساعدك فى الإقلاع عن التدخين فى هذا الشهر الكريم.

1-عدم جعل السجائر متوفرة، لأن هذا يعنى صعوبة الإقلاع عن التدخين، فمهما اتخذت قرارا بالإقلاع عن التدخين، ورايتها حولك فى المنزل، أو المكتب ، أو السيارة ، فهذا سيضعف رغبتك فى الإقلاع عن التدخين.

2-البحث عن مصدر إلهاء بدنى مناسب، ما يجعل إمساك السيجارة صعبا فى لحظتها، مثل التحدث مع صديق عبر الهاتف، أو أخذ حمام ماء ساخن.

3-ضرورة تحديد الأهداف يساعدك على الإقلاع عن التدخين، فيجب أن تضعى نصب عينيك العديد من الدوافع، ما يدفعك فى الإقلاع عن التدخين، مثل الحفاظ على الصحة، وأن تصبحى قدوة رائعة لمن حولك.

4-الابتعاد عن نية التدخين، وذلك بعدم التواجد فى بيئة يمكن أن تؤدى إلى ذلك، ولذلك إذا ذهبت إلى مكان ما، وكانت الغالبية العظمى ممن يجلسون مدخنون، فينصح بالذهاب فورا من المكان حتى لا تشعرين بالضعف.

5-ممارسة الرياضة، تعتبر من أفضل الوسائل الإيجابية للتخلص من عادة التدخين.

6-الاستعانة بالصلاة، والعبادة خلال شهر رمضان.

7-الحرص على مكافئة النفس، بمناسبة الإفلاع عن التدخين.