بالصور: أفضل 10 أطعمة لعلاج خشونة المفاصل

 

يفضل تناول البطاطا للمرضى الذين يعانون من خشونة المفاصل ، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن ، والتي تعمل بدورها على تسكين الألم ، خاصة عند تناولها بعد السلق لكن بدون أفراط للحفاظ على الوزن من الزيادة

يحتوي الشاي الاخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، التي تفيد الجسم بصفة عامة ، والعمل على تسكين الألم بصفة خاصة لدى المرضى الذين يعانون من خشونة المفاصل ، وكذلك الألتهابات الناتجة عنها،من خلال تناوله أكثر من مرة على مدار اليوم

تعمل منتجات الألبان على تخفيف حدة الشعور بالألم ، لدى المرضى الذين يعانون من الألتهابات الناتجة عن خشونة المفاصل ، والعمل على الحركة بصورة طبيعية ، مثل تناول الحليب ، حيث أشارت إحدى الدراسات التي نشرت مؤخرًا في مجلة الجامعة الأمريكية ، إلى أن تناول الحليب بصورة يومية  يعمل على عدم زيادة المرض وانتشارة خاصة لدى النساء    

يعمل تناول الفلفل الأحمر يعمل على تخفيف ألام المفاصل كما أظهرت إحدى الدراسات بنسبة 50% ،وذلك عقب استخدامه لمدة لاتقل عن شهر ، من خلال أضافته إلى الطعام على مدار اليوم ، او أستخدامه كدهان على منطقة الخشونة ثلاثة مرات على مدار اليوم ، كما يمكن استخدامه إيضًا لمرضى هشاشة العظام ، والروماتويد

يساعد الافوكادو على منع تهالك الاغشية الزلالية ، والعمل على تجديد الانسجة الضامة  ، ومنع تكون المواد الكيمائية التي تعمل على  ظهور الالتهابات والشعور بالألم ،ووفق إحدى الدراسات التي اجريت في عام 2013 ، والتي أشارت إلى أن الأفوكادو يعمل على تخفيف الالتهابات خاصة التهابات الركبة  

يعمل تناول عصير البرتقال على الوقاية من حدوث التهاب في مفصل الركبة ، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة والضرورية مثل فيتامين C ، الذي يعمل على تخفيف الشعور بالألم  ، ويقلل من الأصابة بالتهاب المفاصل ، وأن تناول كميات كبيرة منه ، تعمل على ليونة المادة الجيلاتينية في المفصل ، وبالتالي سهولة الحركة دون ألم

يحتوي البصل على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة ، والتي تساعد في تخفيف ألام الركبة التي تنتج عادة نتيجة الأصابة بهشاشة العظام ، ويمكن تناول البصل مع الوجبات أو بمفرده ، حيث أكدت العديد من الدراسات على أن البصل له فاعلية مؤكدة في علاج خشونة المفاصل وكذلك الألتهابات

يحتوي السمك على الأحماض الدهنية وكذلك الأوميجا 3 ، وهى من الأحماض المضادة للألتهابات والتي تعمل على تقليل نسبة حدوث التيبس في الفقرات ، كما تعمل على تهدئة الالتهابات الناتجة عن خشونة الركبة

 

 

يعمل الزنجبيل على تخفيف ألام المفاصل ، خاصة لدى السيدات اللاتي يقفن لفترات طويلة ،حيث اكتشف الباحثون مؤخرًا أن الزنجبيل يعمل على تهدئة الشعور بألم المفاصل ، كما أنه يعمل إيضًا على تخفيف اضطرابات المعدة