ما هو الوهن الربيعي؟ وكيف يمكن علاجه؟

في بعض الأحيان، عندما تصبح الأيام أكثر دفئًا وإشراقًا، يبدأ الوهن الربيعي، حيث يبدو أن الموسم الجديد يجلب موجة من انخفاض الطاقة وانخفاضًا في الحالة المزاجية.

يُعرف هذا أحيانًا باسم "الوهن الربيعي"، أو التعب الربيعي أو الخمول الربيعي، وهناك عدد من النظريات عندما يتعلق الأمر بالوهن الربيعي أو التعب الربيعي، فعلى الرغم من عدم الاعتراف طبيًا كحالة قابلة للتشخيص، إلا أن الكثير من الناس على دراية بمفهوم الإصابة بقليل من الركود مع تغير الموسم، ولكن عادةً ما تكون هذه التغييرات مؤقتة ويمكن التحكم فيها.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن التغيرات في المزاج والطاقة التي يبدو أنها تحدث في أوقات معينة من العام يمكن أن تكون أيضًا علامات على الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يمكن أن يؤثر أحيانًا على الأشخاص في فصل الصيف كذلك في الشتاء.

ما هو الوهن الربيعي؟

على عكس الاضطراب العاطفي الموسمي الأكثر انتشارًا في فصل الخريف والمرتبط بقصر فترة النهار وانخفاض التعرض لأشعة الشمس في أشهر الشتاء، فإن الأسباب الدقيقة للاضطراب العاطفي الموسمي في الربيع ليست مفهومة جيدًا.

وتشير بعض النظريات إلى أن إطالة الأيام وزيادة التعرض للضوء في الربيع قد يعطل إيقاعات الساعة البيولوجية وإنتاج الميلاتونين لدى بعض الأفراد، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

ما هي أعراض الوهن الربيعي؟

أعراض الاكتئاب ستكون مشابهة لتلك التي قد يعاني منها الأشخاص في أي وقت من السنة، ويمكن أن تشمل مشاعر الحزن واليأس واليأس، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة عادة، والتعب وانخفاض مستويات الطاقة، وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات.

وقد يعاني الأشخاص أيضًا من تغييرات في أنماط النوم والشهية، والأرق، والتهيج، والقلق، بالإضافة إلى أعراض جسدية مثل الصداع.

كيف تعالج الوهن الربيعي؟

إذا كان ما تعانيه هو تعب مؤقت أو انخفاض في الطاقة مع تغير الموسم، فإن الرعاية الذاتية والاستماع إلى جسدك فكرة جيدة، فهل تحتاج إلى مزيد من الراحة؟ 

ولكن إذا كنت تعاني من أعراض قد تكون بداية للاكتئاب الصيفي، فمن المهم طلب الدعم، كما هو الحال مع أنواع الاكتئاب الأخرى، غالبًا ما يكون الجمع بين العلاجات أكثر فعالية.

وقد يشمل ذلك تناول أدوية مثل مضادات الاكتئاب، والعلاج النفسي لإعادة صياغة الأفكار السلبية وتحسين مهارات التأقلم، وتغيير نمط الحياة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على نظافة النوم الجيدة.