كيف تحافظ على درجات حرارة جسمك في ظل برودة الشتاء؟

مع انخفاض درجات الحرارة بفصل الشتاء، كشف خبراء عن طرق للبقاء دافئًا في المنزل خلال أشهر الشتاء الباردة دون الحاجة إلى رفع درجة حرارة التدفئة المركزية.

الحفاظ على دفء القدمين

تلعب القدمان الدافئتان دورًا رئيسيًا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتدفق الدم، ولذلك يجب الاعتناء بهما، حيث يُعد ارتداء طبقات متعددة من الجوارب السميكة والناعمة خيارًا بديهيًا ولكنه ممتاز للحفاظ على دفء قدميك.

كما تُعد الخُفّافات المنزلية (الشباشب) خيارًا مثاليًا للارتداء داخل المنزل؛ فهي لا توفر طبقة عازلة إضافية فحسب، بل تمنح القدمين دعمًا أفضل وتمنع الانزلاق المحتمل على الأرضيات الخشبية (اللامينيت) أو المبلطة.

ويمكن أيضًا استخدام حمامات القدم الدافئة، مع التفكير في نقع قدميك في حمام دافئ، إذ يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على دفء القدمين لفترة أطول، ولكن احرص على تجفيف قدميك جيدًا بعد ذلك، لأن بقاء الرطوبة قد يؤدي غالبًا إلى شعور ببرودة القدمين.

ارتداء طبقات متعددة من الملابس

لا يقتصر أهمية ارتداء الملابس الدافئة على الشعور بالراحة فحسب، بل يمتد ليشمل الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية بشكل سليم.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد، قد يؤدي طقس الشتاء القاسي إلى تفاقم هذه الحالة؛ لذا من المهم الحفاظ على رطوبة الجلد من خلال ارتداء طبقات متعددة من الملابس في الأجواء الباردة. 

والتعرض لدرجات حرارة منخفضة للغاية خلال فصل الشتاء لفترات طويلة ينطوي على مخاطر صحية تهدد الحياة، مثل انخفاض درجة حرارة الجسم (انخفاض الحرارة الداخلي أو الـ Hypothermia)، لا سيما إذا كان جهازك المناعي ضعيفًا بالفعل.

ويُعد ارتداء طبقات من الملابس المصنوعة من مواد عازلة -مثل القطن السميك والصوف- أمرًا جوهريًا لتجنب أي آثار سلبية على صحتك خلال فصل الشتاء.

كما ينصح بارتداء ملابس نوم سميكة ورداء منزلي مريح ودافئ عندما تنخفض درجات الحرارة في المساء. سدّ منافذ تسرب الهواء

وخصص بعض الوقت لفحص النوافذ والأبواب وفتحات البريد بحثًا عن أي شقوق قد يتسرب منها الدفء أو يتسلل عبرها الهواء البارد، حيث يمكن لشرائط العزل، أو الأشرطة اللاصقة المانعة لتسرب الهواء، أو حتى أدوات سد الفراغات التقليدية البسيطة أن تحقق نتائج مذهلة. كما يُعد العزل الحراري عاملًا حاسمًا؛ فإذا لم تكن علية المنزل أو الجدران معزولة بشكل جيد، فأنت عمليًا تدفع تكاليف لتدفئة الهواء الخارجي.

أغلق الستائر وأغطية النوافذ

إبقاء الستائر مغلقة أثناء غيابك يساعد في الاحتفاظ بالحرارة طوال اليوم لتجد منزلك دافئًا عند عودتك. وتُعد الستائر (أو الأغطية) المبطنة حراريًا -التي تُثبّت داخل تجويف النافذة- حلًا ممتازًا لمنع تسرب التيارات الهوائية المزعجة والحفاظ على الهواء الدافئ داخل الغرفة.

كما أن الستائر الطويلة التي تلامس الأرضية تكون أكثر كفاءة في حبس الحرارة ومنع تسربها عبر النوافذ خلال النهار.