لماذا يستمر شعور التعب مع الجميع طوال اليوم؟

يُعدّ شعور التعب الدائم من أكثر الشكاوى شيوعًا التي يتعامل معها الأطباء، وأوضح الأطباء أن معظم الحالات يمكن تصنيفها إلى 12 فئة، لكل منها علاماتها المميزة. ولكن كيف يُعرّفون التعب الدائم؟

ولا يُشبه التعب الشعور به بعد يوم عمل شاق، وهو إرهاق غير طبيعي، إرهاق تشعر به حتى بعد ليلة نوم طويلة أو عطلة نهاية أسبوع مريحة، وهذا النوع من التعب علامة على المرض. 

الصحة النفسية

وفقًا للخبراء، يُعدّ الاكتئاب السبب الأكثر شيوعًا للشعور الدائم بالتعب، حيث تتميز هذه الحالة عادةً بانخفاض المزاج المزمن، ولكن التعب يُعدّ أيضًا من الأعراض الشائعة.

وأظهرت دراسة أُجريت عام ٢٠١٦، حللت بيانات من ٢٦ دراسة، أن خُمس المرضى الذين أفادوا بشعورهم بالتعب طوال الوقت كانوا مصابين بالاكتئاب. ولكن من المرجح أن يُعاني مريض الاكتئاب من أعراض أخرى إلى جانب التعب.

وقد تتوقع أن يُعاني هؤلاء المرضى من صعوبة في النوم أو تدني في تقدير الذات، وقد يفقدون أيضًا الرغبة في القيام بالأشياء التي تُسعدهم عادةً، ويُشير الخبراء إلى أن مضادات الاكتئاب قد تُسبب التعب أيضًا.

الشخير

انقطاع النفس النومي هو حالة تسترخي فيها عضلات الحلق وتنهار بشكل متقطع أثناء النوم، مما يُؤدي إلى انسداد مجرى الهواء وتوقف التنفس. تُسبب هذه النوبات الشخير، كما تُؤثر سلبًا على النوم، مما يجعل العديد من المُصابين به يشعرون بالإرهاق والتعب باستمرار.

نقص الخضراوات الورقية

غالبًا ما يكون نقص الفيتامينات سببًا لشعور المرضى بالتعب الدائم، وأكثرها شيوعًا، حسب الخبراء، هو انخفاض مستوى الحديد. 

والحديد معدن أساسي ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويوجد في أطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى الفاصوليا والعدس والسبانخ. 

ويمكن أن يؤدي انخفاض مستواه بشكل كبير إلى فقر الدم، حيث يُصاب المرضى بشحوب أو اصفرار الجلد، وضيق في التنفس، وإرهاق. ولكن حتى النقص الطفيف قد يُسبب الإرهاق، حيث تُصاب ثلث النساء البالغات بهذا النقص، مقارنةً بـ 3% فقط من الرجال، لأن غزارة الدورة الشهرية قد تُسبب نقص الحديد.

نقص حمض الفوليك

يشير الخبراء أيضًا إلى نقص حمض الفوليك، الذي يساعد الجسم على إصلاح الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء، حيث يتوفر حمض الفوليك في الخضراوات الورقية الداكنة والبقوليات وحبوب الإفطار المدعمة.

ونقص فيتامين ب12 أقل شيوعًا من نقص الحديد، ونقص حمض الفوليك أقل شيوعًا منه. ولكن بمجرد استبعاد الأسباب الأكثر وضوحًا، مثل الاكتئاب، يُرجّح أن يطلب معظم الأطباء إجراء فحص دم للكشف هذه النواقص.

كما يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى شعور التعب، حيث يُكتسب هذا الفيتامين بشكل أساسي من أشعة الشمس، ومن الأسماك الدهنية بكميات أقل، يعاني حوالي واحد من كل ستة بالغين بريطانيين من نقص فيتامين د، ولهذا السبب توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بتناول مكمل غذائي يوميًا بين أكتوبر ومارس.