مع ارتفاع درجات الحرارة.. لماذا نشعر بصعوبة في التركيز؟
مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل حاد هذا الأسبوع، يعاني الكثيرون من أكثر من مجرد الشعور بعدم الراحة الجسدية، الحرارة الشديدة قد تؤثر سلبًا على أدائنا الذهني، مما يجعلنا نشعر بالخمول وقلة التركيز.
لفهم هذه الظاهرة، المعروفة باسم "الاستراتيجية المعرفية"، والتي أوضحت أسباب "ضباب الدماغ" الناتج عن الحرارة، وقدمت استراتيجيات عملية للتخفيف من آثاره.
و "ضباب الدماغ"، وإن لم يكن تشخيصًا طبيًا رسميًا، يُوصف عادةً بأنه "تشوش في التفكير، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات، وضعف الانتباه، أو ببساطة عدم الشعور بالتركيز - وقد يظهر بشكل مختلف لدى الأشخاص"، وتشير إلى أن هذه الحالة غالبًا ما ترتبط بانقطاع الطمث، ومرحلة ما قبل انقطاع الطمث، والتعب، والأهم من ذلك، ارتفاع درجات الحرارة.
وظيفة الوطاء في الدماغ
وأثناء موجة الحر، يقوم الوطاء في الدماغ، الذي يعمل كمنظم حرارة الجسم، بإعادة توجيه الطاقة وتدفق الدم نحو الجلد لتسهيل التبريد، ويراقب الوطاء درجة حرارة الجسم باستمرار، ويضمن تبريد الجسم عن طريق التعرق عند ارتفاعها.
هذه الاستجابة الفسيولوجية، المصحوبة بزيادة معدل ضربات القلب، تُحوّل كمية كبيرة من الطاقة وتدفق الدم بعيدًا عن الدماغ، ونتيجةً لذلك، غالبًا ما تكون الوظائف الإدراكية، مثل الانتباه والتركيز، والتي تُشكّل قاعدة الهرم الإدراكي، أول ما يتأثر.
يمكن أن يُؤدي هذا التأثير الأولي إلى سلسلة من المشكلات، التي تُؤثر على القدرات الإدراكية الأخرى، بما في ذلك الذاكرة، يُسبب هذا مشاكل في الفرز، والتشتت، والتركيز، مما يُؤثر بدوره على الذاكرة العاملة، التي تقع في المستوى التالي من الهرم.
وتُوضح أنه إذا واجه الأفراد صعوبة في التركيز والانتباه، فلن يتمكنوا من الاحتفاظ بالمعلومات أو معالجتها بفعالية في الذاكرة العاملة، مما يُعيق نقلها إلى الذاكرة طويلة المدى، حيث تتأثر الوظائف الإدراكية العليا، مثل اتخاذ القرارات والوظائف التنفيذية، سلبًا أيضًا، وبالتالي لا يستطيع الناس تقييم المعلومات بالقدر الكافي، وتتباطأ سرعة المعالجة، وغالبًا ما يعانون من تأثير متسلسل يمتد إلى مختلف المجالات الإدراكية.
وإلى جانب ضعف الإدراك، يمكن أن يؤثر الحر بشكل كبير على الحالة المزاجية، مع ضعف اتخاذ القرارات أو استجابة الجسم للضغط النفسي قد يزيد من حدة ردود الفعل العاطفية. فمع ارتفاع درجات الحرارة، يركز تدفق الدم في أجسامنا على غريزة البقاء المتمثلة في تبريد الجسم، مما قد يجعلنا أكثر انفعالًا. وقد يتجلى ذلك في زيادة سرعة الانفعال، مما يجعل الناس "أكثر عصبية، وربما أكثر انفعالًا واندفاعًا، في الحر لأنهم لا يستخدمون تلك الوظائف التنفيذية بكفاءة كما يفعلون عادةً.