كيف ولماذا يعاني المراهقين من أعراض الانسحاب من وسائل التواصل الاجتماعي؟

مع استمرار التلميح إلى حظر وسائل التواصل الاجتماعي لمن هم دون سن السادسة عشرة، يتساءل الكثيرون عن كيفية تأثير هذه الخطوة على المراهقين، نظرًا لأن الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي قد يُسبب في البداية أعراضًا شبيهة بأعراض الانسحاب، وحتى البالغون غالبًا ما يجدون صعوبة في مقاومة إغراء تفقد هواتفهم باستمرار.

وعلى الرغم من أن أعراض انسحاب وسائل التواصل الاجتماعي لا تُعترف بها رسميًا بنفس طريقة أعراض انسحاب المواد المخدرة، إلا أن التجربة قد تبدو حقيقية للغاية، خاصةً للمراهقين والشباب.

وقد أوضح الخبراء الذين استُشيروا في هذا الشأن أسباب معاناة المراهقين تحديدًا من أعراض انسحاب وسائل التواصل الاجتماعي وكيفية التعامل معها.

ما هي علامات انسحاب وسائل التواصل الاجتماعي؟

قد يؤثر الانقطاع القسري عن وسائل التواصل الاجتماعي على الحالة المزاجية، حيث يُعدّ الانفعال أحد أبرز المشاكل، وقد يصبح المراهقون سريعي الغضب مع المقربين منهم، كوالديهم". كما أن الشعور بالملل شائعٌ أيضًا.

وقد لا يعرف المراهقون ماذا يفعلون بأنفسهم ويعانون من الملل، وغالبًا ما نلجأ إلى وسائل التواصل الاجتماعي للتخفيف من الملل، ما يعني أن الأطفال لم يعودوا يشعرون بالملل لوجود فيديوهات تيك توك لمشاهدتها؛ لذا، أعتقد أن الملل يُمثّل تحديًا كبيرًا للمراهقين في غياب وسائل التواصل الاجتماعي.

كما قد يظهر الانسحاب على شكل قلق، وقد يبدأون فجأةً بالشعور بقلق شديد إذا كانوا يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي سابقًا كوسيلة للتعامل مع قلقهم.

وتتشكل الكثير من علاقات المراهقين عبر الإنترنت على مواقع التواصل الاجتماعي، لذا قد يكون الأمر مزعجًا ومخيفًا للغاية عندما يُحرم المرء من هذا الجزء الأساسي من كيفية تطور العديد من علاقاته.

بالنسبة للعديد من المراهقين، ترتبط مواقع التواصل الاجتماعي ارتباطًا وثيقًا بصداقاتهم وهويتهم الاجتماعية، مما يجعل الانسحاب منها أمرًا صعبًا للغاية، حيث تدور حياتهم الاجتماعية على مواقع التواصل الاجتماعي، لذا إذا لم يعرفوا من قال ماذا عن من في المدرسة، فقد يشعرون بالعزلة، وهو ما قد يكون صعبًا عليهم لأن تأييد الأقران مهم جدًا للمراهقين. 

ما الذي يُسبب الانسحاب؟

تُحفّز التفاعلات على وسائل التواصل الاجتماعي، كالرسائل والإعجابات والإشعارات، إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالتحفيز والمكافأة والمتعة، وقد يعتاد الدماغ على هذه التحفيزات المتكررة، مما يجعل غيابها غير مريح.

وبالتالي، قد يكون التوقف المفاجئ عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي صعبًا للغاية، وإذا توقف شخص ما فجأة عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، أو أخذ هاتفًا من طفله، فسيستغرق الأمر على الأرجح حوالي ثلاثة أو أربعة أسابيع قبل أن تبدأ الأمور بالتحسن. 

وفيما يلي بعض النصائح للتعامل مع هذا الأمر

التعاطف مع الذات

عندما نسعى لتغيير أي عادة نعتقد أنها ضارة، فإن أول ما علينا فعله هو البدء بالتعاطف والتفهم. هناك استثمار مالي ضخم يعمل على إضعاف إرادتنا، لذا من المهم أن نضع في اعتبارنا أن الأمر سيستغرق وقتًا.

وبدلًا من محاولة الانقطاع المفاجئ عن استخدام الأجهزة الرقمية، والذي قد يكون مرهقًا ويصعب الاستمرار عليه، غالبًا ما تكون التغييرات التدريجية أكثر فعالية.

ولا يستطيع معظم الناس الانقطاع المفاجئ عن استخدام الأجهزة الرقمية لأنهم يعانون من مستوى عالٍ من الإدمان، لذا أنصح بالبدء بفترات قصيرة دون استخدام الهاتف، ثم زيادة المدة تدريجيًا.

التحدث عن فوائد وسائل التواصل الاجتماعي

تحدث مع ابنك/ابنتك المراهق/ة عن فوائد وسائل التواصل الاجتماعي، فإذا كان التواصل أحد أهم فوائد وسائل التواصل الاجتماعي، فإن مساعدتهم على التخطيط لأنشطة تتضمن التواصل في الحياة الواقعية قد يُسهم في استبدال بعض ما تُقدمه وسائل التواصل الاجتماعي بتجارب الحياة الحقيقية.

استبدل وسائل التواصل الاجتماعي

وهذه المشاعر عادةً ما تكون مؤقتة، وغالبًا ما تتحسن مع تكيف الدماغ مع مصادر التحفيز والمكافأة المختلفة. يستجيب الدماغ بشكل أفضل عندما نستبدل عادة ما بدلًا من إزالتها تمامًا، لذا خططوا للقيام بنشاط عائلي، مثل الكاريوكي، لتهدئة الأعصاب.