التمارين الرياضية البسيطة ليست كافية لعلاج مشاكل القلب

أشارت دراسة جديدة إلى أن مستويات التمارين الرياضية يجب أن يتم تغييرها الحالية لا تفي بالغرض المطلوب لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير، حيث وجدت أن المستويات الأعلى من التمارين الرياضية مرتبطة بانخفاض أكبر بكثير في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.

قال باحثون من الصين، إن نتائجهم تشير إلى ضرورة إعادة النظر في اتباع نهج واحد يناسب الجميع في ممارسة الرياضة.

قام فريق من الباحثين بتحليل بيانات 17088 مشاركًا في بنك البيانات الحيوية البريطاني، بمتوسط ​​عمر 57 عامًا، بالاعتماد على معلومات طبية ونمط حياة مفصلة من متطوعين في جميع أنحاء البلاد.

ولتقييم اللياقة القلبية الوعائية، فحص الباحثون الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max) المُقدَّر لدى المشاركين، وهو مقياس رئيسي لكفاءة الجسم في استخدام الأكسجين أثناء التمرين، ومؤشر على صحة القلب والرئتين.

وارتدى المشاركون، الذين كان أكثر من نصفهم من النساء، أجهزة معصم لتتبع مستويات نشاطهم، بينما رُصد الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max) لديهم على مدار سبعة أيام متتالية.

كما أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل أخرى مثل التدخين، والنظام الغذائي، والصحة العامة، ومؤشر كتلة الجسم، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وضغط الدم.

وخلال فترة متابعة متوسطة بلغت قرابة ثماني سنوات، تعرض 1233 مشاركًا - أي حوالي 7.2% - لحدث قلبي وعائي.

نتائج الدراسة

من بين هؤلاء، كانت 874 حالة من الرجفان الأذيني - وهو اضطراب في نظم القلب قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم والسكتة الدماغية، كما سُجلت 156 حالة نوبة قلبية، و111 حالة قصور في القلب، و92 حالة سكتة دماغية.

ووُجد أن أولئك الذين حققوا الهدف الأسبوعي المتمثل في ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني كانوا أقل عرضة بنسبة تتراوح بين 8 و9% للإصابة بمثل هذا الحدث.

في المقابل، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى من مارسوا الرياضة لمدة تتراوح بين 560 و610 دقائق أسبوعيًا بنحو 30%، مع العلم أن 11.6% فقط من المشاركين بلغوا هذا المستوى.

كما وجدت الدراسة أن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية الأقل يحتاجون إلى 30 إلى 50 دقيقة إضافية من التمارين الرياضية أسبوعيًا، في المتوسط، لتحقيق نفس الفوائد القلبية الوعائية التي يحققها الأشخاص الأكثر لياقة.

فعلى سبيل المثال، تطلّب تحقيق انخفاض بنسبة 20% في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية 370 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة أسبوعيًا للأشخاص ذوي اللياقة البدنية الأقل، مقارنةً بـ 340 دقيقة للأشخاص ذوي اللياقة البدنية الأعلى.

ويعتقد الباحثون أن نتائجهم تُظهر أنه على الرغم من فعالية التوصية الحالية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، إلا أن نصح بعض الأشخاص بممارسة الرياضة بوتيرة أكبر قد يكون مفيدًا.