هل يؤثر الطقس البارد على آلام المفاصل؟

يُفيد بعض الأشخاص بأن أعراضهم، مثل التيبس وآلام المفاصل، تزداد سوءًا في فصل الشتاء، ولكن تختلف تجربة كل شخص، فبالنسبة للكثيرين ممن يعانون من التهاب المفاصل، يبدو أن قدوم الطقس البارد يجلب معه ضيفًا غير مرغوب فيه: زيادة التيبس وآلام المفاصل.

إن فكرة أن انخفاض درجات الحرارة قد يُفاقم التهاب المفاصل هي اعتقاد سائد منذ زمن طويل، ولكن هل يدعم العلم هذا الادعاء؟

ويقول الخبراء أن التهاب المفاصل قد يزداد سوءًا في الطقس البارد والرطب، ويعاني بعض الأشخاص من زيادة في حساسية الألم، وضعف الدورة الدموية، وتشنجات عضلية، وزيادة في تيبس المفاصل.

ما هي أجزاء الجسم التي تتأثر عادةً؟

يعتمد ذلك على نوع التهاب المفاصل الذي يعاني منه المريض، لأن الأنواع المختلفة من التهاب المفاصل تميل إلى التأثير على مفاصل مختلفة.

ويؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً على مفاصل اليدين، وتحديدًا مفاصل الأصابع، بينما يؤثر التهاب المفاصل العظمي عادةً على الركبتين والوركين؛ لذا، يعتمد الأمر حقًا على موضع التهاب المفاصل لتحديد مكان تفاقم الألم.

أبحاث حول تأثير الطقس

الأبحاث في هذا المجال محدودة، إلا أن دراسة أجرتها جامعة مانشستر بعنوان "غائم مع احتمال للألم"، وجدت أن الأيام ذات الرطوبة العالية والضغط المنخفض والرياح القوية ترتبط بأيام يزداد فيها الألم بشكل ملحوظ.

وأُجريت الدراسة طوال عام 2016، وشملت أكثر من 13000 شخص من جميع مناطق المملكة المتحدة البالغ عددها 124 منطقة بريدية، ممن يعانون من حالات ألم مزمنة، مثل التهاب المفاصل.

باستخدام تطبيق على الهاتف الذكي، سجّل المشاركون أعراضهم اليومية، بينما تم تحديد حالة الطقس المحلية من خلال بيانات الموقع التي يوفرها نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في الهاتف.

استمرت الدراسة لمدة 15 شهرًا، وتمكّنا خلالها من تتبع أعراض المشاركين على مدى عدة أشهر، ورصد تغيرات أنماط الطقس، وكشف لنا التحليل عن أكثر عوامل الطقس تأثيرًا على الألم.

وبعد تحليل البيانات اليومية لـ 2658 مريضًا، وجد الباحثون أن الأيام ذات الرطوبة العالية، والضغط الجوي المنخفض، والرياح القوية - بهذا الترتيب - كانت أكثر عرضة للارتباط بأيام الألم الشديد.

ووجدت الدراسة أن الأيام الأكثر ألمًا كانت مرتبطة بانخفاض الضغط الجوي وارتفاع الرطوبة، حيث كان من المنطقي أن نجد علاقة بين الألم وانخفاض الضغط الجوي، إذ يعتقد الكثيرون أن بإمكانهم التنبؤ بالطقس بناءً على آلام المفاصل، والسبب الوحيد الذي قد يُفسر ذلك هو أن عاملًا ما في بداية دورة الطقس يؤثر على الألم، وغالبًا ما يكون هذا العامل هو الضغط الجوي.

ما هي الاستراتيجيات التي تُساعد الأشخاص على إدارة أعراض التهاب المفاصل؟

حافظ على الحركة

الرياضة أفضل وسيلة لتخفيف آلام التهاب المفاصل. وتنصح الإرشادات العامة بممارسة 150 دقيقة من التمارين الخفيفة إلى المتوسطة أسبوعيًا، مع التركيز على تقوية العضلات وزيادة المرونة.

تناول فيتامين د

نقص فيتامين د شائع جدًا، لذا يُنصح بفحص مستويات فيتامين د لديك لدى طبيبك، حيث يُعتقد أن انخفاض مستوياته يُساهم في آلام التهاب المفاصل.

حافظ على وزن صحي

الحفاظ على وزن صحي أمر أساسي، فكلما زاد الوزن، زاد الضغط على المفاصل والأنسجة، مما يُؤدي بدوره إلى زيادة آلام التهاب المفاصل.

حافظ على دفئك

الحفاظ على الدفء مهم للغاية لأنه يساعد المفاصل على تجنب التيبس والألم. فكّر في ارتداء طبقات إضافية من الملابس واستخدام البطانيات الكهربائية عند أخذ قيلولة أو في الليل.