أفضل أطعمة السحور
بالفيديو..طريقة عمل الزبادي البيتي وفوائد صحية لا حصر لها
يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فوائد صحية لا حصر لها؛ ويحرص كثير من الأشخاص على تناوله بشكل يومي للاستفادة من فوائده، وهو من الخيارات الأساسية للسحور في شهر رمضان فهناك من يتناوله سادة، وآخرون يتناولونه محلاه بالعسل أو بالفواكه حسب الرغبة؛ فالزبادي من الوجبات التي تعمل على ترطيب الجسم خلال فترة الصيام، وكذلك تقليل الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، ويعزز الإحساس بالشبع، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة غنية من العناصر الغذائية المفيدة التي تدعم الصحة العامة.
الفوائد الصحية للزبادي
1-يعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للكالسيوم الذي يدعم صحة العظام والأسنان؛ مما يجعل تناوله بانتظام مهمًا لتقوية العظام، وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة.
2-يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهو نوع من البكتيريا النافعة التي تساهم في تحسين عملية الهضم، ولا سيما لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي؛ مما يجعلهم يشعرون بتحسن في الأعراض عند تناول الزبادي بانتظام، كما يمكن أن تُخفف البروبيوتيك الموجودة في الزبادي من أعراض الإسهال المزمن أو الإمساك، بالإضافة أن بكتيريا البروبيوتيك تعزز جهاز المناعة من خلال تقليل الالتهاب، حيث يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من الحالات الصحية والعدوى.
3-قد يُساهم تناول الزبادي بانتظام في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب؛ حيث تحتوي معظم أنواع الزبادي على فيتامينات "ب"، مثل فيتامين ب12 (كوبالامين) وفيتامين ب2 (ريبوفلافين)، التي تحمي من أمراض القلب وتقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي الخلقية، كما يحتوي الزبادي على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور؛ مما يساعد على تنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي.
والفيديو التالي يوضح لك سيدتي طريقة عمل الزبادي البيتي في المنزل بوصفة بسيطة وسهلة، وتكلفة على قد الإيد..لازم تجربيها وتستمتعي بطعم الزبادي الرائع مع عائلتك على مائدة السحور خلال شهر رمضان الكريم.