ماذا يحدث لـ صحة القلب مع تقدمك في العمر؟
صحة القلب تتأثر مع تقدمنا في العمر، حيث يسهل علينا ملاحظة التغيرات الظاهرة، مثل تغير لون الجلد، وقوة العضلات، أو لون الشعر، ولكن التغيرات التي تحدث تحت سطح الجلد، وخاصة في القلب، أقل وضوحًا بكثير، ولكن بالنسبة إلى صحة القلب، فهناك تغيرات يجب مراعتها.
قد يقل حجم عضلة القلب
تميل عضلات الجسم عمومًا إلى فقدان كتلتها مع مرور الوقت، ونحن نصبح أكثر وعيًا بأهمية محاولة إبطاء وتيرة هذا التراجع، فالقلب، كأي عضلة أخرى، يُظهر هذه العملية، كما تطرأ عليه تغيرات طفيفة، ما يعني أنه يصبح أرق مع مرور الوقت، عادةً لا يُسبب ذلك ضررًا كبيرًا في حد ذاته، ولكنه عملية يمكن ملاحظتها مع التقدم في السن.
يحتوي القلب على أربعة صمامات، تفتح وتُغلق جميعها مع كل نبضة قلب طوال حياة الإنسان، فوظيفة صمامات القلب هي دعم تدفق الدم بكفاءة ومنع ارتداده.
ولكن مع التقدم في السن، قد يضيق الصمام الأبهري، ما يُعيقه عن العمل بشكل صحيح، وهي حالة تُسمى تضيق الأبهر، ومع مرور الوقت، وكما هو الحال مع محرك السيارة، يتعرض الصمام الأبهري للتآكل، حيث قد يتدهور صمام القلب تدريجيًا، وقد يتراكم الكالسيوم فيه، ما يجعله أكثر صلابة وسمكًا، ويؤدي إلى صعوبة فتحه بشكل صحيح.
وقد يتسبب ذلك في صعوبة تدفق الدم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، لأنه يعيق تدفقه، كما قد تتصلب الأوعية الدموية والشرايين.
من علامات التقدم في السن تصلب الشريان الأورطي والأوعية الدموية، فعندما تتصلب الأوعية، يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، ولا يرتفع معدل ضربات القلب بالسرعة نفسها أثناء النشاط البدني.
وقد تجد أن معدل ضربات قلبك لا يرتفع بالسرعة نفسها التي كان عليها في شبابك أثناء ممارسة النشاط البدني. يتحمل معظم الناس ذلك، ولكن بالنسبة للبعض، قد يسبب ذلك أعراضًا ومشاكل يمكن علاجها بجهاز تنظيم ضربات القلب.
تآكل الأسلاك الكهربائية داخل القلب
مع مرور الوقت، قد يحدث تآكل للأسلاك الكهربائية داخل القلب، فعادةً لا يُسبب هذا أي مشاكل، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يُسبب اضطرابًا في نبضات القلب، إما بطءًا أو تسارعًا غير طبيعي، وقد يشعر المصابون برفرفة في الصدر، أو دوار، أو فقدان للوعي، أو قد لا تظهر عليهم أي أعراض على الإطلاق.
زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية
يُعدّ التقدم في السن عامل الخطر الأكثر شيوعًا للإصابة بنوبة قلبية، وللأسف، تزداد احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية مع التقدم في العمر وما بعده.
لذلك، من المهم جدًا اتخاذ إجراءات استباقية لتحديد العوامل في حياتك التي قد تُسرّع من عمليات الشيخوخة والتدهور في قلبك.
ماذا يُمكننا فعله لمواجهة بعض هذه الآثار؟
الإقلاع عن التدخين
إذا كنت قلقًا بشأن وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب، فإن أول ما عليك فعله هو الإقلاع عن التدخين الذي يُلحق الضرر بالشرايين ويُسهّل تراكم لويحات الكوليسترول، فراقب ضغط دمك ومستويات الكوليسترول لديك لحماية صحة القلب لديك.
واحرص على مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم لديك بانتظام، وبمجرد بلوغك سن الأربعين، ننصحك بإجراء فحص طبي شامل لدى طبيبك للتأكد من ضغط الدم والكوليسترول وجميع عوامل الخطر الشائعة الأخرى، كما يجب على كبار السن إجراء هذا الفحص سنويًا.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
تناول خمس حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا أمرٌ في غاية الأهمية، لذا احرص على تناول الكثير منها. حاول التقليل من تناول اللحوم الحمراء والإكثار من الأسماك الدهنية، فهي مفيدة جدًا للكوليسترول. حاول أيضًا التقليل من استهلاكك للسكريات المُصنّعة.
مارس الرياضة
أفضل ما يمكنك فعله هو البدء بممارسة الرياضة بأي طريقة ممكنة، فلا داعي للمشاركة في ماراثون كل عام، فممارسة تمارين بسيطة كالمشي يوميًا قد تكون مفيدة للغاية.
تساعد التمارين الرياضية على إبطاء عملية الشيخوخة في الجهاز القلبي الوعائي بطرق عديدة ومتنوعة.