ما مخاطر العمل خلال موجة الحر؟
شرحت خبيرة في أمراض الحرارة ما يجب التفكير فيه خلال موجة الحر الحالية بالنسبة للصحة، فعندما يبدأ الصيف بموجة حر خانقة، كما ستشهده العديد من الأماكن في عام ٢٠٢٥، فقد تُشكل مخاطر على كل من يقضي وقتًا في الهواء الطلق تقريبًا، سواء كانوا عدائين، أو من يذهبون إلى العمل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة، أو عمالًا في الهواء الطلق، أو أطفالًا يمارسون الرياضة.
ما هي مخاطر الجري أو المشي أو العمل في الهواء الطلق خلال موجة الحر؟
يُعدّ وقت النهار مهمًا إذا كنت ستمارس الجري، أو إذا كنت ستمشي أو تركب الدراجة للذهاب إلى العمل خلال موجة الحر. يواجه من يستيقظون باكرًا أو من يركضون مساءً مخاطر أقل - فالشمس أقل حرارة ودرجة حرارة الهواء أقل.
لكن إذا كان روتينك المعتاد هو الركض في منتصف الصباح أو وقت الغداء، فربما عليك إعادة النظر في ممارسة الرياضة في الحر.
وفي معظم أنحاء الولايات المتحدة، تكون الفترة الأكثر حرارة من اليوم بين الساعة العاشرة صباحًا والسادسة مساءً.
ويكتسب الجسم الحرارة من درجة حرارة الهواء وأشعة الشمس، كما ترتفع درجة حرارة الأرض، لذا ستشعر بحرارة أكبر تتصاعد من الأسفلت أو العشب.
ومع إضافة الرطوبة إلى ذلك، وسيؤثر ذلك أيضًا على قدرة جسمك على تبديد الحرارة من خلال التعرق.
ولا تنسَ أن الجسم يُنتج حرارة داخلية أيضًا عند ممارسة النشاط البدني، سواءً كنت تركض أو حتى تقص العشب. عندما يكون الجو دافئًا أو حارًا في الخارج، فإنك تزيد من اكتسابك للحرارة من خلال هذا الجهد. كلما زاد جهد الشخص في الجري أو ركوب الدراجة، زادت الحرارة التي يُنتجها.
وغالبًا ما يقضي العاملون في الهواء الطلق في المزارع أو مواقع البناء أو حتى في تمشية الكلاب وقتًا أطول في الحر، مع مرونة أقل في فترات الراحة.
هل تتكيف أجسامنا مع موجة الحر؟
يستغرق الشخص العادي حوالي أسبوعين للتأقلم مع درجات الحرارة المرتفعة، وخلال هذه الفترة، يُجري جسمك تكيفات مذهلة للتعامل مع الحرارة.
ويتحسن معدل التعرق لديك، مما يُبدد الحرارة بفعالية أكبر، كما يتمدد حجم البلازما لديك مما يسمح بضخ المزيد من الدم عبر جسمك، وبالتالي لا يضطر القلب إلى العمل بجهد كبير؛ ولأن نظامك القلبي الوعائي أكثر كفاءة، فإن جسمك لا يسخن كثيرًا. كما أنك تحتفظ بالملح بشكل أفضل، مما يساعدك على الاحتفاظ بالماء في جسمك.
وهذا لا يعني أنك مستعد لدرجات حرارة أعلى أو حرارة شديدة. حتى لو كنت قد تأقلمت مع درجة حرارة 27 مئوية، فقد لا تكون مستعدًا لموجة حر تصل إلى 35 مئوية.
وعندما نشهد موجات حر في بداية الموسم ورطوبة عالية، يمكن أن تصل إلى مستوى لم يتكيف الناس معه بعد. وبعض مزيج الحرارة والرطوبة يكون شديدًا جدًا بحيث لا يستطيع أي شخص قضاء الكثير من الوقت فيه بأمان.