اختبار مرونة مدته 10 ثوان فقط يتنبأ بعمرك

أجرى باحثون في البرازيل اختبار مرونة لأكثر من 4000 بالغ، خضعوا لاختبار النزول على الأرض من وضعية الوقوف ثم النهوض مجددًا.

وطُلب منهم القيام بذلك بأقل قدر ممكن من المساعدة، مثل استخدام أيديهم أو الأثاث أو الأشخاص المحيطين بهم لتحقيق التوازن.

ثم تم تقييم المشاركين على مقياس من صفر إلى خمسة لكل من وضعيتي الجلوس والوقوف، بدءًا من خمس نقاط ثم خسارة نقطة واحدة لكل نوع من أنواع الدعم المطلوب.

وجد الفريق خلال اختبار مرونة أن الأشخاص الذين لم يحتاجوا إلى مساعدة للجلوس أو الوقوف كانوا أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب أو غيرها من مشاكل القلب بست مرات خلال العقد التالي مقارنةً بمن يعانون من مشاكل في الحركة أو يعانون من مشاكل أكثر.

وارتبط كل انخفاض بمقدار نقطة واحدة في النتيجة بزيادة احتمالية الوفاة بأمراض القلب أو غيرها من الأسباب الطبيعية مثل السرطان بمقدار الثلث.

وقد يكون اختبار المرونة جيدًا، إذ يُعتقد أن قوة العضلات ومرونتها تخفضان ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتُقللان التهاب الجسم بالكامل، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأفاد الباحثون بأنه في حين استخدمت دراسات أخرى اختبار التوازن واختبار المرونة لقياس طول العمر، فإن الدراسة الجديدة هي الأولى التي تقيس "قوة العضلات، والمرونة، والتوازن، وتكوين الجسم" في آنٍ واحد.

وما يُميز هذا الاختبار هو أنه يُجري جميع هذه الاختبارات في آنٍ واحد، ولهذا السبب نعتقد أنه يُمكن أن يكون مؤشرًا قويًا.

تفاصيل الدراسة

درس الباحثون 4282 بالغًا في البرازيل تتراوح أعمارهم بين 46 و75 عامًا، ثلثاهم من الرجال. وكان متوسط ​​أعمارهم 59 عامًا.

بعد 12 عامًا، توفي 15.5% من المشاركين في المتوسط ​​لأسباب طبيعية، ومن بين هؤلاء، توفي 35% بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، و28% بسبب السرطان، و11% بسبب أمراض الجهاز التنفسي كالالتهاب الرئوي.

في بداية البحث، طُلب من كل مشارك في اختبار مرونة الجلوس من وضعية الوقوف ثم النهوض.

وبدأ المشاركون بخمس نقاط لكل اختبار، وخسروا نقطة واحدة لكل مستوى دعم احتاجوه، وقد يشمل ذلك استخدام ركبهم، أو التمسك بكرسي، أو الإمساك بيد شخص ما.

كما خسر المشاركون نصف نقطة في كل مرة فقدوا فيها توازنهم أو بدوا غير مستقرين.

ثم جمع الباحثون درجات كل شخص في الجلوس والوقوف للحصول على النتيجة النهائية، بحد أقصى 10 نقاط.

كان لدى الأشخاص الذين حصلوا على صفر إلى أربع نقاط في المجموع فرصة أكبر بستة أضعاف للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بمن حصلوا على 10 نقاط كاملة.

وتوفي نصف من حصلوا على صفر في اختبار النهوض من الأرض خلال فترة المتابعة، مقارنةً بأربعة بالمائة ممن حصلوا على 11 نقطة كاملة، أي بفارق 11 ضعفًا.

بالإضافة إلى ذلك، كان المشاركون الذين حصلوا على درجات تتراوح بين 4.5 و7.5 أكثر عرضة للوفاة بنسبة تتراوح بين مرتين وثلاث مرات خلال العقد التالي بسبب أمراض القلب أو أسباب طبيعية أخرى.