7 نصائح من الخبراء لكبار السن حول صحة القدمين
عناية وصحة القدمين في مراحل متقدمة من العمر أمر بالغ الأهمية، فمع تقدم السن، غالبًا ما يركز الناس على العناية بالظهر والركبتين والوركين، لكنهم يهملون أقدامهم.
وتزداد مشاكل القدم شيوعًا في مراحل متقدمة من العمر نتيجةً للتآكل والتلف الطبيعي.
ونتيجةً لذلك، تُعد العناية المناسبة بالقدم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الحركة والاستقلالية والصحة العامة في مراحل لاحقة من العمر.
وترجع أهمية صحة القدمين في مراحل متقدمة من العمر، وقدمت أفضل نصائحها للحفاظ على صحة القدمين.
ما هي المشاكل المرتبطة بتقدم السن؟
مع تقدمنا في السن، ونتيجةً للتآكل والتلف الطبيعي، من الطبيعي أن نعاني من مشاكل أكثر في أقدامنا، ونتيجةً للشيخوخة الطبيعية، ونتيجةً لانخفاض عدد الغدد الدهنية، يصبح الجلد أكثر جفافًا وهشاشةً ويفقد مرونته.
كما نبدأ بفقدان الوسادات الدهنية التي تُبطن أسفل القدمين، وقد يصبح جلد باطن القدم والكعب جافًا ومتشققًا.
وهذا بدوره يزيد من احتمالية مواجهة المزيد من مشاكل القدمين مع التقدم في السن.
والمشاكل الشائعة تشمل الجلد الخشن المعروف باسم مسامير القدم في مناطق الضغط والاحتكاك العالي، ومسامير القدم، والتهابات الجلد والأظافر الفطرية، وأظافر القدم الغارزة في اللحم، والثآليل الأخمصية، وتشققات الكعب، والمعروفة أيضًا باسم الشقوق.
ومع ذلك، يمكن الوقاية من العديد من هذه المشاكل باتباع نظام يومي فعال للعناية بالقدمين، لذا إليك سبع نصائح أساسية للعناية بالقدم لكبار السن...
قص أظافر القدمين بدقة وتهذيب
الأظافر الطويلة جدًا قد تضغط على طرف الحذاء، مما يسبب الألم والالتهاب والتقرحات، فحاول ألا تبالغ في قص أظافر القدمين، وإلا ستخاطر بنموها في اللحم، وهو أمر قد يكون مؤلمًا للغاية وقد يتطلب علاجًا من طبيب أقدام.
افحص قدميك وتذكر ترطيبها
افحص قدميك بانتظام، يوميًا عند الحاجة، ورطبها للحفاظ على مرونتها، حيث تبدأ القدمان بالجفاف وفقدان زيوتهما الطبيعية مع التقدم في السن.
حافظ على رطوبة جسمك
احرص على ترطيب قدميك بكثرة من الماء أو السوائل الأخرى يوميًا.
حافظ على دفء قدميك في الطقس البارد
في الطقس البارد، ارتدِ جوارب سميكة ودافئة أو نعالًا مبطنة بالصوف في الداخل، أو أحذية طويلة عند الخروج، ولكن تجنب أي شيء ضيق جدًا قد يعيق الدورة الدموية أو يسبب تشنجًا في أصابع قدميك.
ارتدِ أحذيةً مناسبة
مع التقدم في السن، تزداد أهمية ارتداء حذاء مريح ومناسب يُثبّت قدمك بإحكام في مكانها ليوفر لها الدعم الكافي.
وتُعدّ الأحذية غير الملائمة والاختيارات الخاطئة للأحذية سببًا شائعًا لمشاكل صحة القدم، حيث يؤدي الضغط والاحتكاك إلى مشاكل مثل تصلب الجلد وتشقق الكعب والكالو.