هيئة الدواء تنصح بتناول تلك الوجبات في السحور
نصحت هيئة الدواء المصرية بتناول وجبة سحور خفيفة كل يوم، فالسحور وجبة أساسية في رمضان، فهي ساعد على تجنب الجوع والعطش خلال ساعات الصيام.
وأضافت أنه يفضل تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم، تتكون من:
الوجبات التي يفضل تناولها في السحور
• خضروات: تعد مصدرًا غنيا بالفيتامينات والمعادن، وتساعد على الشعور بالشبع.
•كربوهيدرات: تُعد مصدرًا للطاقة، ويُفضل التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل.
•بروتين: يُساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.
كما تنصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات؛ لأنها تُسبب الشعور بالعطش خلال النهار.
وفي وقت سابق قالت هيئة الدواء المصرية، إن هناك العديد من العوامل التي تسبب الإمساك في رمضان، منها قلة شرب السوائل على مدار اليوم، والامتناع عن الطعام لفترات طويلة، وتناوله بكميات كبيرة بعد الإفطار، وقلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وعدم انتظام الوجبات.
الوقاية من الإمساك
وأضافت هيئة الدواء، أن الالتزام بالنصائح العامة للوقاية من الإمساك قد يمنع حدوثه، وقد يسهم في العلاج إذا تعرضت لحدوث الإمساك.
وتابعت أنه إذا لم تشعر بالتحسن بعد الالتزام بهذه النصائح، يمكنك استشارة الصيدلي؛ للحصول على بعض الأدوية التي تصرف وتستخدم دون وصفة طبية، مع الاستمرار في الالتزام بالنصائح العامة.