بدون كافيين.. حيل سحرية تجعلك في حالة نشاط دائم

يلجأ الأشخاص لتناول المشروبات المنبهة، التي تحتوي على الكافيين، في محاولة للبقاء في حالة نشاط دائم، ولكن مالا يعرفه الكثيرون أن هناك حيل لتحقيق ذلك الهدف دون اللجوء للمشروبات المنبهة.

1. مفكرة الطاقة.

اكتب معدل نشاطك اليومي في أوقات مختلفة من النهار وقارن بعد أسبوعين.

2. فطور صحي.

تناول فطور غني بالبروتين والدهون والألياف لتغذي جسمك وتبقى نشيطاً لفترة أطول خلال اليوم.

3. الترطيب.

من المهم أن تتناول كمية كبيرة من الماء لتحافظ على توازن جسمك.

4. المشي.

الحركة تفيد صحتك مثل المشي أو القفز أو اليوغا ينصح الخبراء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق يومياً.

5. القيلولة.

خذ قسطاً من الراحة خلال النهار لتجدد نشاطك وتشحن طاقتك لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقائق يومياً.