ads
ads

تقضي على مُشكلة العطش في نهار رمضان.. أطعمة يُنصح بتناولها في وجبة السحور

وجبة السحور
وجبة السحور
فايدة سيد علي

يتعرض جسد الصائم للجفاف خلال ساعات النهار في رمضان، نتيجة ما يفقده الجسم من الماء خلال ساعات الصيام، ما يجعل من وجبة السحور أهمية خاصة تتمثل في اختيار الأطعمة بها، للقضاء على مُشكلة العطش خلال نهار رمضان.

ويرى خُبراء التغذية أن هُناك بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها في وجبة السحور، لإمداد الجسم بالماء اللازم خلال ساعات الصيام، وتقضي على مُشكلة الشعور بالعطش من أهمها مايلي:

السلطة:    
تحتوي السلطة على كميات كبيرة من الماء والسوائل، وعلى وجه الخصوص الخضروات الورقية كالبقدونس والجرجير والخس وغيرها. لذلك يُعد تناول طبق السلطة على وجبة السحور، من أهم الأمور التي تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف ، والقضاء على الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

الزبادي:
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الماء والسوائل، لذلك يعتبر الزبادي من الأطعمة التي تمنح الجسم ترطيباً عالياً لفترات طويلة ، ويُنصح بتناوله في وجبة السحور.