مهمة لكِ.. 10 نصائح سحرية للحصول على وزن مثالي

يحاول الكثيرون الوصول إلى وزن مثالي سواء للحفاظ على الصحة أو لمظهر خارجي متميز، ما يجعلهم يبحثون على أفضل الطرق وبشكل بسيط.

وشرح الدكتور أحمد أبو النصر أخصائي النباتات الطبية من خلال صفحته الرسمية على موقع فيس بوك 10 نصائح ووصايا للحصول على وزن مثالي كما يلي:

الصيام المتقطع أي تناول سعرات أقل مع استهلاك الوجبات في خلال ٨ ساعات وصيام باقي اليوم عن الأكل لكن من الممكن شرب السوائل من مياه وشاي أخضر وقهوة وغيره ولكن بدون سكر.

تناول الشاي الأخضر والشمر كونها نباتات طبيعية فعالة وآمنة.

احتواء الطعام على ألياف كثيرة مثل السلطة، حيث إن الألياف تكون شبه المغناطيس التي تجذب الدهون وتخرج بها من خلال قضاء الراحة.

البُعد عن تناول "التين والتمر والزبيب والعنب"، وتناول باقي الفواكه والخضروات.

التقليل من تناول الوجبات السريعة لعدم مراعتهم لمعايير الصحة العامة سواء من الملح والدهون الضارة.

عدم تناول الطعام ثم الذهاب إلى النوم على الفور لأن الانسولين يخرج أثناء النوم ويزيد ذلك من وزنك، تناول الطعام قبل النوم بثلال ساعات.

تناول المياه بكمية كبيرة على الأقل 2 لتر في اليوم.

ممارسة أي رياضة من ركض أو قفز الحبل.

البعد عن السهر لعدم زيادة الوزن.

النزول في الوزن تدريجيا لحرق الدهون، وعدم الاستعجال في خسارة الوزن سريعا.