المواظبة على هذا التمرين تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع

كشفت دراسة عن فوائد تمارين التمدد لمرضى الضغط المرتفع، إذ تساهم في خفض الضغط سواء أكان لدى المرضى، أو للمعرضين لخطر الإصابة به.

فعند ممارسة تمرينات التمدد لا يقوم الفرد بشد عضلاته فقط، بل يقوم بشد جميع الأوعية الدموية التي تغذي العضلات، بما في ذلك جميع الشرايين، ما يساهم في التقليل من فرص تصلب الشرايين، لأنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية، وتدفق الدم خلال الشرايين والأوعية الدموية، وفق ما جاء في "medicalxpress".

وأكدت الدراسة أن تمارين التمدد تؤدي إلى انخفاض أكبر في ضغط الدم عبر جميع أنواع القياس الثلاثة، خاصة عند التركيز على مجموعات العضلات الأكبر في الساقين، وخاصة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة.

ومن السهل جدا دمجه في الروتين اليومي للشخص كونه لا يتطلب متابعة الطقس وهو سهل على المفاصل ما يجعله يمثل إضافة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.

كما أنه لا يتطلب التزاما كبيرا بالوقت، وهو عائق آخر لممارسة الرياضة لكثير من الناس.

وأكد العلماء، أن النتائج التي توصلوا إليها لا تعني أنه على الناس التخلي عن القيام بنوع من الأنشطة الهوائية، مثل المشي وركوب الدراجات والتزلج الريفي على الثلج، فلجميعها تأثير إيجابي على دهون الجسم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم.