أهم «5» أطعمة للاهتمام بالشعر وتقوية جذوره

هُناك العديد من الطُرق التي تستطيع من خلالها النساء الاهتمام بالشعر وتقوية جذوره؛ لمنع تعرضه لحدوث الجفاف والتساقط؛ من خلال اتباع نظام غذائي صحي مُتوازن، يجمع بين الفواكه والخُضروات واللحوم، ونستعرض من خلال السطور التالية أفضل الأطعمة المُفيدة للشعر بحسب رأي خُبراء التغذية 

البيض

يحتوي البيض على نسبة مُرتفعة من البروتينات والأحماض الأمينية إلى جانب احتوائه على "البيوتين" الذي يعمل على نمو الشعر بشكل طبيعي فضلاً عن احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المُهمة الأخرى ، منها الزنك ، والسيلينيوم ، التي تعمل على تقوية الشعر من الجذور .  

الحبوب الكاملة

تتميز الحبوب الكاملة باحتوائها على فيتامين ب المُفيد لصحة الشعر ؛ وكذلك الوقاية من علامات الشيب التي تظهر في مرحلة مُبكرة من العمر ، كما تُساعد الحبوب الكاملة على تنظيم إفراز المواد الزيتية للمُساعدة على رطوبة الشعر 

الدجاج واللحوم

يُساعد تناول اللحوم الحمراء أو الدجاج على إمداد بُصيلات الشعر بالأحماض الأمينية المُهمة التي تعمل على إنبات الشعر، كما يعمل تناول اللحوم والدجاج على الوقاية من حدوث تساقُط الشعر .

المكسرات

ينصح خُبراء التغذية بالحرص على تناول المكسرات خاصة أنها تحتوي على الأحماض الدُهنية والبروتينات، ما يمنح الشعر المرونة والرطوبة وحمايته من الجفاف والتساقُط