كاميليا كابليو تشرح على انستجرام كيف تغلبت على مشاعر القلق والتوتر؟

شاركت المغنية الأمريكية كاميليا كابيلو، صورة لنفسها جالسة في مطعم على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام.

إلى جانب الصورة، كتبت كابيللو شرحًا مطولًا كشفت فيه أنها تكافح مع وسائل التواصل الاجتماعي والتعليقات "السلبية" التي تتلقاها من المتصيدون.

بدأت الفتاة البالغة من العمر 22 عامًا التدوينة بقولها إنها تريد "إرسال الحب" إلى جميع معجبيها قبل الاعتراف بأنها تمتنع عن استخدام Instagram لأنه "ليس جيان

وأقرت كابيلو بأنها تملك أكثر من 38 مليون متابع، ولديها القدرة على التأثير في التغيير الإيجابي في حياة الناس من خلال حسابها، حتى لو كان ذلك "بطرق صغيرة".

تعاطفت المغنية الأمريكية مع أتباعها وأدركت أن تعلم كيفية التعامل مع الحياة يمكن أن يكون "قلقًا وصعبًا" في كثير من الأحيان، ولهذا قررت أن تشاركهم تقنية التنفس التي تجدها مفيدة بشكل خاص.

وكتبت تقول "أوصي بشدة بأخذ خمس دقائق من يومك للتنفس".

وأضافت "لقد قمت بذلك مؤخرًا وساعدني ذلك كثيرًا، ولم أفهم التأمل من قبل، أو مفهوم ملاحظة أنفاسك فقط، لكنني كنت أفعل ذلك خلال الأشهر القليلة الماضية، ويمكنني أن أشعر بجودة حياتي تتحسن ".

وكتب كابيلو: "خذ خمس دقائق من يومك اليوم لاستنشق فقط لمدة خمس ثوانٍ من خلال أنفك، والزفير لمدة خمس ثوانٍ من خلال فمك - والتركيز الشديد على أنفاسك، وكيف تشعر بخروج ودخول الهواء من أنفك".