ads
ads

إذا أردت إنقاص وزنك.. لا يجب أن تأكل بعد هذا الوقت!!

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية
ads


اكتشف العلماء الوقت الأنسب لتناول الوجبة الأخيرة في اليوم، بهدف إنقاص الوزن.

يرى العلماء أن تناول الوجبة الأخيرة في اليوم الساعة 2 ظهرًا، ثم التوقف بعد ذلك عن تناول الطعام يؤدي إلى إنقاص الوزن.

 وجد العلماء أن تناول الطعام لمدة ست ساعات تبدأ في الساعة 8 صباحًا وتنتهي في الثانية ظهرًا، يمكنها كبح الشهية وانخفاض مستويات هرمونات الجوع.

كان يُعتقد في السابق أن وجبات الصيام تساعد الناس على التخلص من الوزن الزائد عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.

ومع ذلك، تشير الدراسة إلى أن تقييد أوقات الوجبات يساعد الناس على تناول كميات أقل، وقد يكون ذلك بسبب تناول الطعام بما يتماشى مع ساعة الجسم الطبيعية.

ويرى الخبراء أن الأمر ليس ما تأكله، ولكن متى، قال الباحثون إن هذه هي المرة الأولى التي تظهر فيها دراسة كيف تؤثر أوقات الوجبات على الأيض.

وقال الباحثون إن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يتزامن مع إيقاعات الساعة البيولوجية، وهو ما يسمح بالقدرة على التمثيل الغذائي، والشعور بالجوع والتعب في أوقات محددة من اليوم.

وهو ما يجعل تلك الاستراتيجية تبدو طبيعية للحد من الشهية، وقد تساعد الناس على تناول كميات أقل.

ads