«5» نصائح تُجنبك العطش في نهار رمضان

يُعد الشعور بالعطش في نهار رمضان أكثر المُشكلات الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص، وينصح المُتخصصون باتباع هذه النصائح للتغلُب على هذه المُشكلة وتزويد الجسم بالترطيب اللازم خلال فترة الصيام.

تناول الفاكهة

يُفضل تناول الفاكهة في فترة مابعد الإفطار وحتى السحور مثل تناول التفاح ، والبطيخ ، والعنب ، والأناناس ، والفراولة ، والابتعاد عن تناول الحلويات قدر المُستطاع لأنها تُسبب الشعور بالعطش.

سلطة الخيار والطماطم

تحتوي سلطة الخيار والطماطم وأيضًا الخُضروات مثل القرنبيط ، والبروكلي على نسبة كبيرة من الماء ، ما يعمل على ترطيب الجسم وإمداده بالماء اللازم في نهار رمضان.

اللبن الرائب

ينصح الخُبراء بتناول اللبن الرائب والحليب ، وعصائر الفاكهة الطبيعية لتجنُب الشعور بالعطش أثناء الصيام.

 تجنُب التوابل الحارة

يُحذر الخُبراء من الإفراط في إضافة التوابل الحارة والملح حتى لا تعمل على الشعور بالعطش ، وتعويض ذلك بتناول لتر من الماء بعد 15 دقيقة من وجبة الإفطار.

 الأولوية للتمر

يٌفضل تناول التمر كمصدر للسُكريات بدلاً من إضافة السُكر للعصائر أو اللبن الزبادي ، لأن كثرة السُكريات تُزيد من الشعور بالعطش