يعد تناول الأطعمة الطبيعية من أفضل طرق ترطيب البشرة؛ حيث إن البشرة الصحية السليمة تبدأ من المواد الغذائية التى يتناولها الفرد.

 

وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجلد، ومنها:

الخيار:

يتميز الخيار باحتوائه على نسبة عالية من الماء، وفيتامينات ""Kو""Aو"C"، والفولات، والبوتاسيوم، والزنك، والسلينيوم، والفوسفور، والألياف الغذائية، ويمكن أن يساعدك فى الحفاظ على صحة بشرتك.

ويمكنك تناول الخيار، أو إضافته إلى السلطات، أو السندوتشات، أو الحساء أو العصير.

- زيت الزيتون:

يساهم زيت الزيتون فى حماية البشرة وترطيبها، فهو مضاد للالتهابات، لذلك يمكنك تغذية بشرتك بزيت الزيتون، من خلال إدراج زيت الزيتون فى نظامك الغذائي.

بذور الكتان:

تتميز بذور الكتان بخصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، مما يساهم فى التخلص من سموم الجسم، ويمكن أن تساعد بذور الكتان على تحسين الدورة الدموية، وتقليل تهيج الجلد، ويمكن أن يغذي بشرتك.

ويمكنك إضافة مسحوق بذور الكتان فى العصائر، والسلطات، أو مسحوق بذور الكتان فى كمية يقترحها الخبير الخاص بك.

- الألوفيرا:

الألوفيرا من مضادات الأكسدة، التى تساعد على ترطيب البشرة، وجعلها ناعمة، والألوفيرا تساعد على إبطاء عملية التقدم فى السن، ويعمل على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية فى الجلد.

اقرأ أيضا ..

نصائح للحفاظ على بشرة ناعمة ومتوهجة فى الشتاء