ads
ads

أفضل « 6» عصائر طبيعية لإنقاص الوزن

عصائر طبيعية لإنقاص الوزن - نعبيرية
عصائر طبيعية لإنقاص الوزن - نعبيرية
فايدة سيد علي


يُعد الوزن الزائد والسمنة أكثر المُشكلات الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص، خاصة عند اتباعهم بعض الأنظمة الغذائية القاسية الخاصة بإنقاص الوزن.

وتقول الدكتورة سماح إبراهيم عضو الجمعية المصرية للتغذية، إنه يُمكن خُسارة الوزن دون اتباع رجيم قاس، عن طريق تناول العصائر الغنية بالمُكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة قليلة من السُكر،وكذلك السُعرات الحرارية، من خلال مزج أنواع مُختلفة من الخُضروات والفاكهة ، بهدف الحصول على عصائر غنية بالفيتامينات، مع ضرورة تجنُب تناول العصائر المحفوظة لاحتوائها على بعض المواد الحافظة الضارة بالجسم ، والسُكريات المُرتفعة.

أما عن أفضل أنواع العصائر الطبيعية لإنقاص الوزن فهى:

عصير الرمان
يُعد الرمان من الفواكه التي تُستخدم لعلاج فقر الدم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، ومُضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، ولذلك يُنصح بتناول كوب من عصير الرمان بصورة يومية لتزويد الجسم بأكثر من 40% من احتياجاته اليومية من فيتامين ج ، الذي يُساعد الجسم على إنتاج الكولاجين خاصة مع إضافة ملعقة صغيرة من ماء الورد ، لإعطائه النكهة اللذيذة

عصير الخُضروات
يُساعد عصير الخُضروات في السيطرة على السمنة والتخلص من الدهون الزائدة، فتناوله يُعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة من اليوم ، مثل عصير الجزر مع إي نوع من الخُضروات منها الكرفس ، أو البقدونس من خلال خلطهم جيدًا وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو استبداله بوجبة العشاء فهو من العصائر الصحية الغنية بالفيتامينات.

عصير الجريب فروت
يعمل عصير الجريب فروت على تسريع عملية الأيض لحرق الدهون وامتصاصها لوجود إنزيمات مُعينة به تُساعد وللحصول على أفضل النتائج يُفضل تناول عصير الجريب فروت في وجبة الإفطار لمدة 12 يومًا على التوالي ، وذلك لاحتوائه على مُضادات الأكسدة التي تُنظم مُستوى السُكر في الدم ، وتقي من الأصابة بأمراض السرطان

,والكيوي,عصير الأناناس
أثبتت الدراسات أن تناول عصير الأناناس والكيوي يومياً لمدة 15 يوماً مع الالتزام بممارسة التمارين الرياضية واتّباع نظام غذائي متّزن، يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ. حيثُ يحتوي هذا العصير على نسبة كبيرة من الألياف الغذائيّة التي تُشعركِ بالشبع لفترات طويلة. ، إلى جانب أنه يمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لمُمارسة الأعمال اليومية والتمارين الرياضية، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تُقلل الشعور بالتعب والخمول

عصير الليمون والنعناع

يتميز الليمون بأنه غني بالأحماض الطبيعية التي تعمل على سد الشهية، كما انه غني بمادة البكتين التي تُساعد على حرق الدهون.، خاصة مع إضافة النعناع الطبيعي ، فهو يُساعدعلى تطهير الجسم من السموم ، من خلال تناول كوبًًا دافئًا منه في الصباح ، كما يُمكن تناوله بعد الوجبات الرئيسية في حالة الشعور بالحموضة

عصيرالتوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة خاصة الفلافونويد والأنثوسيانين واللوتين، ولذلك فهو يساعد الجسم على التخلص من رواسب الدهون. حيثُ تعزز مضادات الأكسدة المجودة به من عملية حرق الدهون في الجسم، ولهذا السبب يُستخدم التوت في صُنع المُكملات الغذائية التي تُساعد على إنقاص الوزن ، لذلك يُفضل تناوله بدون إضافة سُكر كوجبات خفيفة للشعور بالشبع أثناء النهار ، وذلك بهدف الحصول على أفضل النتائج خلال شهر واحد.

ads