نصائح مُهمة للقضاء على مُشكلة النحافة.. تعرفي عليها

 يُعاني الكثير من مُشكلة  «النحافة ، على الرغم من تناولهم للوجبات اليومية بصورة مُنتظمة، ما يُسبب لهم العديد من المُشكلات المُحرجة خاصة أثناء ارتداء ملابسهم في المُناسبات الخاصة، مثل أعياد الميلاد والأفراح والعزومات.

وتنصح الدكتورة سماح إبراهيم، عضو الجمعية المصرية للتغذية، باتباع النصائح التالية للقضاء على مُشكلة النحافة، منها:

أولاً أن يحُصل الفرد على كمية من السُعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة، مع مُراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج، وكذلك الحرص على تناول المزيد من البروتينات التي تُساعد في بناء الجسم وتجديد خلاياه، أيضًا يُفضل تناول قدر كاف من المواد الدُهنية والكربوهيدراتية ، والإقلال من تناول الخضروات حتى لاتصل إلى مرحلة الشبع.

ثانيًا: تناول السوائل قبل الوجبات يعمل على خفض كمية الطعام المُعتاد تناولها لذلك يُفضل عدم اتباع هذه العادة قبل تناول الطعام، مُشددة على تنظيم مواعيد تناول الطعام وعدم إهمال تناول أي وجبة من الوجبات اليومية.   

ثالثًا: عدم تناول الحلوى أو المشروبات الغازية قبل تناول الوجبة حتى لا تعمل على سد الشهية، وكذلك الحرص على مُمارسة الرياضة البدنية بانتظام، حيثُ إنها تُساعد على زيادة الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام، مايعمل على زيادة الوزن