يُعد الخروج من السرير صباحًا في فصل الشتاء أكثر  الأمور المُزعجة لدى الجميع حيثُ يُصاب البعض بالخمول والكسل نظرًا لبرودة الجو في الصباح ، مايعمل على الإصابة بما يُسمى بإجهاد الشتاء، فكيف نتخلص من من هذا الإجهاد هذا ماسوف نعرفة من خلال السطور التالية :وفقًا لما نشرته صحيفة الإندبندنت نقلاً عن وزارة الصحة البريطانية  أنه يُمكن التغلُب على هذه الأعراض من خلال اتباع الخطوات القادمة.

الحرص على التعرُض لأشعة الشمس في الشتاء ، وذلك لأن تجاهلها يعمل على تعطيل التوازُن الحساس للإيقاع اليومي المُعتاد ، والذي يُعرف بالنوم ودورات الاستيقاظ ، فعندما يكون الجو مُظلمًا خارج حُجرة النوم يقوم الجسم بإنتاج المزيد من هرمون الميلاتونين ، الذي يُحدث الشعور بالنُعاس

القيام بفتح الستائر أثناء النهار والدخول والخروج إلى الضوء الطبيعي بقدر المُستطاع وكذلك المشي السريع خاصة في وقت الغذاء  يُمكن أن يُعزز من طاقة الجسم وتحسين الحالة المزاجية وخفض الاصابة بضغط الدم.

الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، والحصول على عدد من ساعات النوم التي لا تقل عن 8 ساعات دون عوائق في الليلة الواحدة  ، وكذلك الحرص على تجنُب الاجهزة الإليكترونية بساعة على الأقل قبل الذهاب إلى النوم ، وخفض  تناول المشروبات المُنبهة ليلاً منها الكفايين.

الحرص على تناول الأطعمة التي تُعطي الجسم الطاقة اللازمة في فصل الشتاء ، مثل تناول الشوفان في الصباح ، لإمداد الجسم بفيتامين ب الذي يُساعد ي تحويل الطعام إلى طاقة ، إلى جانب انه مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات بطيئة الهضم ، مايعمل على الشعور بالامتلاء لترة أطول من اليوم ، وكذلك الحرص على تناول السالمون ي وجبة الغذاء فهى تمد الجسم بالأوميجا 3 التي تعمل على تنبية المُخ