طرق طبيعية تُغني عن استخدام المنبه للاستيقاظ مُبكرًا

يُعد استخدام المنبه أحد وسائل الاستيقاظ مُبكرًا، وهو من أكثر الأشياء التي تُسبب الشعور بعدم الراحة والإزعاج. 

وبحسب مانشره موقع "sleep.org" أن من أكثر المتاعب شيوعُا والتي يُسببها الاستيقاظ عن طريق المنبه، هى عدم القُدرة على الاستيقاظ بشكل سليم، إلى جانب إزعاج المُحيطين، ما دفع العُلماء والباحثين لإيجاد طرق بديلة تُغني عن استخدام المنبه في الاستيقاظ، وذلك من خلال اتباع مجموعة من الخطوات التي يُمكن تدريب الجسم عليها للاستيقاظ في الوقت المطلوب.

وكشف الموقع عن أن الشخص يمكنه تدريب جسمه على الاستيقاظ في ساعة معينة، من خلال ساعته البيولوجية الخاصة التي يتم برمجته حسب أوقات الشعور بالنعاس والرغبة في الاستيقاظ.

 ما يعمل على خلق نظام ثابت يتم مُمارسته بشكل يومي مثل الذهاب للنوم في نفس الساعة يوميا، مع مُراعاة أن يحصُل الجسد على عدد ساعات كافية من النوم، لاتقل عن 7 ساعات 

  فإذا كان الشخص مُعتادًا على الذهاب إلى النوم في الساعة 11 مساء، يستطيع أن يُقبل على النوم في الساعة العاشرة، وبهذا يكون قام بتبكير موعد النوم، مايجعله يستقيظ بمُفرده دون استخدام المنبه، خاصة وأن الجسم بهذا يكون حصل على عدد ساعات نوم كافية

أما في حالة الإحساس والرغبة المُلحة للنوم، فيُفضل أن يقوم الشخص بتذكير نفسه بالساعة التي يرغب الاستيقاظ بها كوسيلة لتنبيه ساعته .البيولوجية لذلك، ومع تدريب الجسم على هذه الطريقة بصورة مُستمرة يستطيع الشخص الاستغناء عن استخدام المنبه للاستيقاظ مُبكرًا