الورقي
«حسب لونها».. تعرف على فائدة تناول الفواكه لصحة الجسم
تناول الفواكه يمد الجسم بالعديد من الففيتامينات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة وعلاج أمراض مثل القلب، وضغط الدم، والسرطان وغيرها من الأمراض الخطيرة.
وتُقدم الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، خلال السطور التالية، فوائد تناول الفواكه لصحة الجسم حسب لونها:
تتميز الفواكه الحمراء مثل الفراولة، الكريز، والبطيخ، والتفاح الأحمر، والجريب فروت، بتقليل خطر الإصابة بالزهايمر، وكذلك تحسين صحة القلب والشرايين، والمسالك البولية، وبعض أنواع السرطانات.
الفواكه البنفسجية والزرقاء
مثل التوت الأزرق، والبرقوق، والتين، غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على مُحاربة التقدم في العمر، وكذلك الحماية من الإصابة بمرض السكر، كما تُفيد أيضًا المُخ والعظام.
الفواكه الخضراء
تعمل الفواكه الخضراء على حماية الكبد والرئة خلال فترات النقاهة من الأمراض، مثل الكيوي، الكانتلوب، الأفوكادو.
الفواكه البيضاء
تُساعد الفواكه البيضاء في تحسين صحة القلب والشرايين، وتقي من ارتفاع ضغط الدم، مثل الجوافة والكمثرى.
الفواكه البرتقالية أو الصفراء
تُعد الفواكه البرتقالية مثل الأناناس والمشمش والموز أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من مُضادات الأكسدة، لحماية الجهاز المناعي والمحافظة على نشاط الجسم، وسلامة النظر.
