الورقي
أهم طرق علاج ضعف الذاكرة وقلة التركيز
تُعد مُشكلة ضعف الذاكرة والتركيز اكثر المُشكلات الصحية التي تواجه العديد من الاشخاص ، وذلك بسبب نقص في العناصر الضرورية للجسم ، منها الفيتامينات ، الأحماض ، الأملاح المعدنية ، وغيرها الكثير من المُتطلبات التي تعمل على التركيز وتضمن قوة الدماغ ،
وتُقدم الدكتورة سماح ابراهيم عضو الجمعية المصرية للتغذية بعض الطرق التي تعمل على علاج ضعف الذاكرة والتركيز نستعرضُها من خلال السطور التالية:
شُرب الماء بمعدّل لا يقلّ عن عشرة أكواب يومياً.
لتجنب المُشكلات المختلفة، وعلى رأسها الضوضاء والتلوث السمعي والبصري، والوجود في بيئات مناسبة وآمنة.
تجنب الضغط العصبي
تجنب الضغط العصبي والنفسي وكذلك التوتر ، لتجنب حدوث الأصابة بالتشتت الذهني وضعف الذاكرة
المشي في الهواء الطلق
يُغتبر المشي في الهواء الطلق من أفضل طرق علاج ضعف الذاكرة والتشتت الذهني ، كذلك التعرض المباشر لأشعة الشمس في الساعات الأولى من الصباح ،
ممارسة الرياضة بشكل مُستمر
يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مُستمر ودوري ، بهدف تخفيف الضغوط الحياتية الناتجة سواء عن العمل أو الدراسة أو الحياةالاجتماعية بشكل عام
تناول المشروبات الطبيعية
الحرص على تناول المشروبات الطبيعية التي تعمل على زيادة القُدرات الذهنية منها الشاي الأخضر ، والعصائر ، وكذلك تجنب السهر لضبط الساعة البيولوجية للجسم
