«3» أخطاء ترتكبها أثناء «الريجيم» تؤخر عملية «إنقاص الوزن»

تعد مُشكلة إنقاص الوزن أكثر المشكلات التي تواجه شريحة كبيرة من الأشخاص، على الرغم من اتباع العديد من الأنظمة الخاصة بذلك، إلا أن هناك بعض العادات الخاطئة التي تُعيق الوصول إلى وزن مثالي، نتعرف عليها من خلال الدكتورة سماح إبراهيم، عضو الجمعية المصرية للتغذية. 

عدم تناول الوجبات الرئيسية

هناك اعتقاد خاطىء من قبل البعض بأن عدم تناول الوجبات الرئيسية مثل وجبة الإفطار على سبيل المثال، يعمل على إنقاص الوزن وفي الواقع أن هذا يُعد من الأخطاء الشائعة، إذ يعمل عدم تناول الوجبات الرئيسية على زيادة الوزن؛ بسبب الشعور بالجوع عند إهمال أحد هذه الوجبات وبالتالي يُساعد ذلك على تناول كميات أكبر من الطعام في الوجبة التي تليها، ما يعمل على زيادة الوزن وليس إنقاصه. 

قياس الوزن بشكل مُتكرر

من الأخطاء الشائعة أيضًا عند اتباع أحد الأنظمة لخفض الوزن هى استخدام الميزان لقياس الوزن بشكل يومي ومتكرر، ما يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية للشخص الذي يقوم باتباع أحد أنظمة الرجيم أو إنقاص الوزن، ويجعله يشعر باليأس خاصة عندما لا يرى إي نتيجة ملموسة على الميزان، وتجعله يلجأ إلى تناول الاطعمة بكثرة.

التركيز على تناول الأطعمة الخاصة بالرجيم

يُقبل الكثير على تناول الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية المخصصة للرجيم، ما يعيق إنقاص الوزن بسبب عدم استفادة الجسم من العناصر الغذائية الهامة الموجودة في الأطعمة الطبيعية، التي تعمل على حرق الدهون ورفع عملية التمثيل الغذائي، إلى جانب أنها تساعد على الشعور بالخمول ، خاصة مع عدم ممارسة التمارين الرياضية بسبب أطعمة الرجيم