أهم 5 مفاهيم خاطئة أثناء اتباع الرجيم

 يلجأ الكثير إلى اتباع بعض أنظمة الرجيم بهدف إنقاص الوزن ، دون معرفة كافية بنظام وأسلوب الرجيم المُتبع ، مايعمل على ظهور بعض المشكلات الصحية لدى البعض ، منها ضعف العضلات ،

وتقول الدكتورة سماح إبراهيم اخصائية السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي ، ان هناك بعض حالات الرجيم تعمل على حدوث ضعف في العضلات منها مايلي :

سعرات حرارية أقل من المعدل المطلوب

تناول سعرات حرارية أقل من المُعدل المطلوب إي عندما يُحرم الجسم من العناصر الغذائية اللازمة ، مايعمل على فقدان الكتلة العضلية والاحتفاظ بالدهون داخل الجسم

الامتناع عن تناول البروتينات

يعمل الامتناع عن تناول البروتينات أثناء الرجيم ، في إضعاف العضلات أيضًا ، وذلك لأن البروتينات تعمل على بناء كتلة العضلات ،

الاعتماد على الفواكه

عند اتباع رجيم غذائي يعتمد فقط على الفواكة والخضروات ، دون تناول أطعمة أخرى تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لبناء كتلة عضلات الجسم

عدم ممارسة الرياضة

في حالة اتباع نظام للرجيم دون ممارسة الرياضة ، يعمل هذا على ضعف عضلات الجسم 

 عدم تناول الدهون

اتباع رجيم غذائي لإنقاص الوزن خالي من تناول الدهون ، وكذلك النشويات ولكن بقدر مناسب منه ،