رئيس التحرير
خالد مهران
count
count

تعرف على أسباب زيادة الوزن فى رمضان

تعرف على أسباب زيادة
تعرف على أسباب زيادة الوزن فى رمضان

يتساءل العديد من الأشخاص عن أسباب زيادة الوزن فى شهر رمضان الكريم، رغم عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.

وتتمثل أسباب زيادة الوزن خلال رمضان في الآتي:

1-قلة شرب الماء:
فنحن فى رمضان نشرب كميات قليلة من الماء، علما بأن شرب الماء يعد وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية، وزيادة معدلات الأيض، ويمنح الاحساس بالشبع.

2- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة:

فالعديد من الأشخاص اعتادوا على النوم لساعات قليلة بين الإفطار والسحور، أو مشاهدة المسلسلات والبرامج الرمضانية، وعدم ممارسة التمارين الرياضة، كالمشى.

بالإضافة إلى تناول الوجبات بشكل مستمر بين الإفطار والسحور.

3-ترتيب تناول الطعام أثناء الإفطار:
ينصح أطباء التغذية فى فطار رمضان، بالبدء بتناول الوجبات الغذائية الخفيفة، ذات السعرات الحرارية المنخفضة، كالشوربة، والسلطة، والتى تساهم فى الشعور بالشبع، وعدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، والتى تحتوى على سعرات حرارية عالية.

4-قلة تناول الفاكهة:
فالعديد من الأشخاص لا يهتمون بتناول الفاكهة فى رمضان، ويستبدلونها بالوجبات الدسمة بين الإفطار والسحور.

5- تناول الأكلات الدسمة والسكريات عند السحور:

وهذا يعتبر من أكثر الأشياء المسببة للسمنة؛ نظرا لأن معدلات الأيض تقل جدا أثناء النوم.

6- المشروبات الرمضانية:
تحتوى المشروبات الرمضانية على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية، لذلك يجب عدم الإسراف فى تناولها.