ينصح الخبراء بتناول فيتامين A كأحد الفيتامينات الهامة والضرورية لبناء العظام والحفاظ على قوتها، من خلال الإكثار من تناول البيتاكاروتين والكاروتينات الموجودة في الخضروات والفواكه، أو الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية الغنية به وكذلك المصادر الحيوانية.

يعمل فيتامين K  على بناء وتقوية العظام ونموها من خلال البروتينات الأساسية، التي تعزز من نمو العظام أثناء تخزين الأنسجة الغضروفية من خلال ربط الكالسيوم ودمجة في أنسجة العظام الجديدة.

يساعد فيتامين C على تعزيز الكولاجين الهام لبقاء العظام صحية وقوية، وانخفاضه يؤدي إلى حدوث تأثير سىء على صحة العظام ، ويتوافرفيتامين c  في البرتقال والليمون بكثرة