تجنب تناول الطعام ليلا.. لهذا السبب

تناول الطعام ليلا كارثة يجب تجنبها، لما تسببه من أمراض السمنة، فتناول الطعام فى أوقات متأخرة لا يهضمه الجسم، وبالتالى يتحول إلى دهون تتراكم فى الجسم، ولذلك ينصح أطباء التغذية، بتناول الطعام قبل موعد النوم بخمس ساعات على الأقل، وهناك طرق ستساعدك على التخلص من إحساس الجوع.

-كيفية تجنب تناول الطعام ليلا:

1-تناول العشاء بوقت متأخر:

يجب أن تؤخر وجبة العشاء قليلا، إذا كنت ممن يعانين من الشراهة.

2-الابتعاد عن السكريات:

للتخفيف من الرغبة فى تناول السكريات، يمكنك تناول الموز، أو الكرز، أو أى فاكهة ذات طعم حلو؛ فالسكريات من أكثر الأطعمة التى يشتهى الإنسان تناولها ليلا.

3-شاى الأعشاب: 

تناول الأعشاب الساخنة، مثل شاى النعناع، أوشاى البابونج، تعتبر من الطرق الفعالة فى إعطاء الشعور بالشبع، ومنع حدوث الجوع، وكذلك يساعد شرب الأعشاب على الاسترخاء، والنوم بشكل أسرع.

4-غسل الأسنان:

غسل الأسنان من الطرق الفعالة للتخلص من إحساس الجوع، حيث يقوم بإرسال رسائل إلى الدماغ بأنه تم الشبع، لأننا معتادون على غسل الأسنان بعد تناول الطعام.

5-التفكير بشىء آخر:

يجب أن تغيير انتباهك لشىء آخر، مثل القراءة، أو ممارسة شى ممتع، والابتعاد بتفكيرك فى الطعام والجوع.