"طرق فعالة" لعلاج الزكام في فصل الشتاء

يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التي تعمل على انتشار الأمراض ، خاصة نزلات البرد ، المصحوبة عادة بالزكام ، والذي يستمر لفترات طويلة على الرغم من تناول العديد من الأدوية ولكن دون جدوى ، لذا ينصح خبراء التغذية بالتركيز على تناول بعض الأطعمة التي تعمل على علاج الزكام ، دون اللجوء إلى إستخدام العلاجات الدوائية

تزويد الجسم بالسوائل
يفضل تناول السوائل والمشروبات الدافئة بكثرة ، عند حدوث الزكام خاصة التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، للعمل على محاربة فيروس الأنفلونزا المصحوب بالزكام ، وإيضاً لتقوية الجهاز المناعي للجسم ، مثل الشاي الأخضر الذي يعمل على أعطاء الجسم السوائل المطلوبة في هذة المرحلة ، إلى جانب أحتواء الشاي الأخضر على نسبة عالية من عنصر البوليفينول ، الذي يعمل على تعزيز المناعة في الجسم وكذلك محاربة الفيروسات


الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أفضل المشروبات التي يجب تناولها ، أثناء حدوث نزلات البرد والزكام ، فهو يعمل على معالجة إنسداد الأنف والصداع ، من خلال تناوله أكثر من مرة على مدار اليوم


فيتامين "D"
يعتبر فيتامين D من أهم العناصر التي تدعم جهاز مناعة الجسم ، في فصل الشتاء ، وقد وجد المتخصصون توافر هذا العنصر من الفيتامينات في السردين ، نظراً لاحتوائة على نسبة عالية منه

شوربة الدجاج
يعمل تناول شوربة الدجاج أثناء الأصابة بالزكام ، على التخفيف من الأعراض ، لفوائدها العديدة ، فهى مضادة للألتهابات ،كما تعمل على مد الجسم بالفيتامينات اللازمة والمعادن وكذلك السوائل ، والتي يحتاجها الجسم في هذة الفترة لعلاج الوهن


الأكثار من الزنك
ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك أثناء الأصابة بالزكام ، وذلك لأنها تعزز من قدرة الجهاز المناعي في مواجهة الزكام ، ولأنها تعمل على تخفيف حدة الأعراض والألتهابات الناتجة عن الأصابة بنزلة البرد عموماً، مثل تناول الحمص ، والسبانخ ، والدجاج