7 أطعمة تقيك من الموت المفاجئ!

النوبة القلبية، أحد أبرز الأسباب الشائعة للوفاة بشكل مباشر، وتحدث نتيجة عدد من الأمور المتعلقة بنمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة والنوم.

ووجد الباحثون في جامعة ألاباما، أن تناول الموز يوميا بدرجة 3500 ملليجرام، يمكن أن يساعد في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية، حيث يؤثر البوتاسيوم على تدفق الدم وصحة الشرايين.

وأشارت الدراسات السابقة إلى أن البوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم، كما أنه يحسن وظيفة القلب من خلال تنظيم نبضات القلب، هضم الكربوهيدرات، وبناء العضلات، بالإضافة إلى منع أمراض القلب والسكتات الدماغية على الطريق، وفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم وتساهم في تحسين مستويات ضغط الدم:ـ

1)    القرنبيط والطماطم والبطاطس والحمضيات والموز والفواكه المجففة.

2)    المأكولات البحرية، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3.

3)    تناول فيتامين C الذي يعمل على توفير مضادات الأكسدة للوقاية من الأمراض المزمنة، ويتواجد في الفلفل والبرتقال والكيوي والقرنبيط والفراولة.

4)    البيض، وسمك السلمون أو سمك التونة، والجبن التي تحتوي على فيتامين D.

5)  البقوليات والفاصوليا والحمص والفاصوليا البيضاء والعدس.

6)  منتجات الألبان، حيث إنها ضرورة لصحة العظام، خاصة لمن يعاني من تاريخ عائلتي مع هشاشة العظام.

7)    بعض المكسرات مثل: (بذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز والبندق) والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E.