طرق فعالة للتغلب على السهر في موسم الدراسة

تواجه معظم النساء صعوبة في الاستيقاظ مبكرا عقب انتهاء الإجازة وبدء موسم الدراسة، إليك أبرز 3 نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرا بنشاط:

توقفي عن متابعة " الفيسبوك"
هناك بعض العادات التي يجب التوقف عنها للتغلب على مشكلة السهر، وكذلك إحساسك بالصعوبة عند الاستيقاظ مبكراً، مثل عدم متابعة مواقع التواصل الاجتماعي مثل "الفيسبوك" والذي كان يشغل وقتاً كبيراً منك في فترة الإجازه، كما يفضل أن يكون هناك فترة استرخاء لمدة ساعة على الأقل قبل النوم، مما يساعد في النوم مبكراً والاستيقاظ دون مشاكل.

إطفاء إضاءة الغرفة
قومي بإطفاء الإضاءة داخل غرفة النوم ، فهذا يساعد على النوم بسرعة كبيرة، وعدم الشعور بالقلق ليلاً مما يجعلك تستمتعين بالنوم لفترات كافيه ، تساعدك على أداء واجباتك الصباحيه وانت في صحة جيدة.


ماء دافىء:
الاستحمام قبل ذهابك إلى النوم مباشرة، يساعدك كثيراً على الاسترخاء والنوم الهادىء.