رئيس التحرير
خالد مهران
count
count

أعراض مرض "نقص الحديد"

شحوب الوجه أحد علامات
شحوب الوجه أحد علامات نقص الحديد


يعد نقص الحديد، اضطراب التغذية الأكثر شيوعا وانتشارا في العالم، حيث يعاني من لديه هذا الاضطراب من مرض الانيميا، ما قد يؤدي به إلى التعب والإرهاق بعد أقل مجهود يبذله.

ويؤدي نقص الحديد إلى نقص في الاكسجين الذي يصل لأنحاء مختلفة من الجسم، ويشعر من يعاني من هذا الاضطراب من برودة في اليدين أو القدمين، وشحوب الوجه، نتيجة انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء، وجفاف الأظافر، واللسان، وفقدان الشعر.

وفيما يلي مجموعة من الأمور التي تؤدي لفقدان الجسم للحديد والأمور التي يجب أن تلتزم بها حتى لا تفقد الحديد:ـ

1)    عدم الإفراط في التبرع بالدم: حيث أن هذا يؤدي إلى إزالة الحديد من الجسم.

2)    التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على الأطعمة الغنية بالحديد - مثل اللحوم أو الخضروات الورقية.

3)    عدم الإفراط في ممارسة الرياضة، فأثناء ممارسة الرياضة، يستخدم جسمك المزيد من الحديد للمساعدة في توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

4)    تجنب شرب الكثير من الشاي حيث أظهرت الأبحاث أن استهلاك الشاي والقهوة قد يقلل من امتصاص الحديد، فيجب تجنب شرب الشاي مباشرة قبل أو بعد أو مع وجبات الطعام.

كما يوجد ثلاثة أنواع من الناس معرضون لخطر نقص الحديد أكثر من غيرهم، وهم:ـ

1)    النساء التي لديها دورة ثقيلة تستمر لفترة طويلة عن المعتاد.

2)    النساء الحوامل حيث تحتاج الإناث مضاعفة كمية الحديد لجعل توريد الاكسجين عبر الدم أسهل للطفل.

3)    مرضى الاضطرابات الهضمية حيث يفشل الجسم حينها في امتصاص الحديد بشكل جيد جدا من الطعام.