لـ«الحجاج».. 12 نصيحة مهمة للحماية من الشمس «الحارقة»

في «موسم الحج» يتعرض الحجاج إلى أشعة الشمس «الحارقة»، نتيجة المشي لساعات طويلة خلال أداء مناسك الحج، ما يزيد من الشعور بالحرارة والتعرق. 

وهناك عدد من الإجراءات الطبية للحجاج خلال مناسك الحج، لعدم التعرض للأمراض الجلدية، وأبرز هذه النصائح: 

1-الإكثار من شرب الماء. 

2- التعرض للشمس بشكل تدريجي، خاصة للأفراد الذين لم تتعرض بشرتهم للشمس بصورة كبيرة، حتي يتسنى للجلد بتفعيل وسائله الدفاعية. 

3-استخدام الكمامة أثناء السير في المناطق المزدحمة. 

4-بالنسبة للحجاج الذين لا يعانون من أمراض الضغط، لابد من تناول قطعة صغيرة من المخلل؛ لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم نتيجة العرق؛ حتى لا ينتج عن هذا هبوط للجسم، وتقلص للعضلات. 

5-الوقاية من التسلخات، باستخدام كريمات مضادة للفطريات في مناطق الثنايا، وبين أصابع القدمين. 

6-استخدام الكريمات الواقية من الشمس، ويوجد أنواع خالية من الروائح، يمكن استخدامها خلال أداء فريضة الحج. 

7-ضرورة استخدام الشمسية خاصة خلال فترة الظهيرة؛ لتجنب التعرض المباشر للشمس. 

8-ينصح بتناول العناصر الغذائية المفيدة للحماية من أضرارالشمس، والتي تشتمل علي أغذية غنية بمضادات الأكسدة، وفيتامين "ج" ، والأوميجا 3، مثل السمك والقرنبيط، والطماطم، والجوافة ،والرمان، والمشمش. 

9-عند التعرض لأي جروح لابد من استخدام كريمات مطهرة، تحتوي على مضادات حيوية. 

10-عند الاستلقاء تحت الشمس يجب تفادي التعرض للشمس مطولا في وضعية واحدة، بل يجب التقلب من الحين للآخر. 

11-زيادة الحرص علي جلد الأطفال والبشرة الفاتحة، لأنهم أكثر حساسية وأكثر تضررا من أشعة الشمس. 

12-وضع مستحضر واق من الشمس قبل نصف ساعة من التعرض للشمس، وتجدد كل ساعتين.