4 نصائح مجربة قبل "ولائم العيد"

مع حلول عيد الفطر المبارك تتجمع العائلات حول الولائم والعزومات، فيما يشبه الكرنفالات والمهرجانات الاحتفالية، بمناسبة العيد، ويتناول الجميع الحلويات والأطعمة الدسمة، وهو ما يتعارض مع رغبة البعض في الحفاظ على الوزن أو النظام الغذائي الذي ساروا عليه خلال شهر رمضان المبارك.

وفيما يلي 4 نصائح تساعدك على قضاء العزومات مع الأهل والأقارب دون الحصول على وزن زائد:ـ

1)    اشغل فمك ويدك بشكل دائم، فيجب على من يريد الحفاظ على وزنه وعدم الحصول على كميات كبيرة من الطعام أن يشغل فمه بشكل دائم ولو من خلال تناول علكة أو لبان من أجل منع شهيته من تناول المزيد من الطعام.

2)    تناول الطعام في طبق صغير، حيث أثبتت الدراسات أن 92% من البالغين لا يتناولون الطعام بأكثر من الطبق الذي بين أيديهم، فهم لا يريدون المزيد من الطعام، ولا يطلبون أطباق إضافية في الغالب.

3)    يجب أن تأكل شئ من الطعام قبل أن تذهب إلى الحفل أو التجمع العائلي، فمن ناحية لا تأكل كثير من الطعام خلال الحفل نفسه، ولا ترفض أن تتناول شئ من الطعام من الأساس.

4)    اعتمد على تناول ثلاثة أكواب من المياه قبل تناول الطعام، من أجل ملأ البطن بكثير من المياه قبل تناول الطعام نفسه.