رئيس التحرير
خالد مهران
count
count

ثلاث تمارين بسيطة للتخلص من "دهون الذقن"

تمارين رياضية للذقن
تمارين رياضية للذقن


تعاني بعض النساء من وجود طبقة إضافية من الدهون التي توجد تحت الذقن التي تعرف أيضا باسم الذقن المزدوجة، هذة الدهون تتراكم ليس فقط بسبب السمنة ولكن أسباب أخرى مثل وجود جلد فضفاض، بالإضافة إلى وجود عوامل وراثية.

وفيما يلي ثلاثة تمارين الذقن بسيطة التي تساعدك على التخلص من الذقن المزدوجة، ويمكنك ممارسة تلك التمارين كل يوم لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

1)    التمرين الأول يبدأ من مجرد الوقوف مستقيما مع ميل رأسك نحو الظهر، ثم النظر إلى السقف، لدرجة اتجاه الشفتين نحو السقف، ثم تظل على هذا الوضع لبضع ثوان وإعادة الرأس إلى الوضع الطبيعي.

2)    إمالة رأسك ثم النظر نحو السقف، مع دفع الفك السفلي إلى الأمام، حتى تشعر ببعض التمدد لمدة 10 ثانية، ثم تعود إلى الوضع الطبيعي.

3)    التمرين الثالث والأخير، تحتاج فيه إلى رؤية السقف، مع إمالة رأسك مرة أخرى ثم تقوم بوضع لسانك على طرف فمك، والاستمرار على هذا الوضع لمدة من 5 إلى 7 ثوان.