الورقي
أكلات خفيفة هتخلي رمضانك أحلي
هناك العديد من التغييرات التي تطرأ على حياتنا خلال شهر رمضان الكريم، فالكثير منا يتناول الطعام بشراهة بعد يوم طويل من الجوع والعطش، دون النظر إلى التأثير السلبي على صحتنا وأوزاننا، فالعديد منا يرغب في الحصول على جسم ممشوق، والظهور بمظهر لائق، ولذلك نقدم لك عزيزي القارئ عدد من الأطعمة الخفيفة التي تزيد شعورك بالشبع في شهر رمضان، وتحد من تراكم الدهون نهائيا لتجنب الرغبة بتناول الوجبات الدسمة ومن هذه الأطعمة:
1-الموز:
*ينصح بتناول الموز في السحور؛نظرا لأنه يعمل على الحد من تناول كميات أكبر من الطعام، ويمنحك الإحساس بالشبع.
*يساهم الموز في تعزيز الشعور بالشبع؛ نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
*الموز من الأغذية اللذيذة التي يفضل الكثير من الناس تناولها لمذاقها الرائع.
*يحتوي الموز على مادة "تريبتانا"، التي تساعد على النوم بسهولة.
2-الليمون:
*يعمل الليمون على خسارة الوزن، والشعور بالشبع.
*يساعد الليمون على تنظيف الجسم من السموم، وتسريع عملية الهضم.
*يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
*ويعتبر الليمون مصدرا غنيا لفيتامين "سي"، ويعتبر من أفضل أنواع المواد المضادة للأكسدة.
*ينشط الليمون إنزيمات الكبد، ويعمل على تثبيت نسبة السكر في الدم، ويساعد على تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية عند الشعور بالجوع.
3-الجزر:
*يحتوي الجزر على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وخاصة فيتامين"أ".
*الجزر من الخضراوات التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة.
*يعمل الجزر على نضارة البشرة وترطيبها، وتجديد خلاياها، والتخلص نهائيا من البقع الداكنة على الوجه؛ولذلك تناول في شهر رمضان سيكون مفيدا؛ بسبب قلة نسبة الماء التي تدخل جسم الصائم.
4-التفاح والأفوكادو:
يساهم التفاح بشكل كبير في الشعور بالشبع، مهما بلغت درجة شعورك بالجوع.
* الأفوكادو غنيا بالدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع.
5-الطماطم:
*تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الألياف النباتية، مما يساهم في حل مشكلة الجوع، ويمنح الإحساس بالشبع.
*تعتبر الطماطم غذاء مثالي في حالة إتباع نظام رجيم؛ وذلك لإحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
*يجب عدم الإفراط في تناول الطماطم؛ نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية التي تضر الجسم.
