4 أخطاء يجب تجنبها في النظام الغذائي!

1)    تخطي بعض وجبات الطعام: ورغم أنه يبدو كحل سريع منطقي لفقدان الوزن، ولكن تخطي وجبات الطعام على أساس منتظم، يمكن أن تؤدي إلى مزيد من زيادة الوزن على المدى الطويل، حيث يتم التحكم في سلوك الأكل لدينا عن طريق الهرمونات مثل هرمون الليبتين، الذي يؤثر في عملية الجوع والشبع، فيؤدي الصيام على المدى القصير إلى انخفاض كبير في مستويات هرمون الليبتين، ما يؤدي إلى تحفيز الشهية

.

2)    تناول بعض الأطعمة الصحية بإفراط، فمثلا يتم تناول الحبوب الغذائية الكاملة، ذات القيمة الغذائية العالية بين 30: 50 جرام يوميًا، وهو ما يدمر فكرة اتباع نظام غذائي متوازن.

3)    تجاهل السكر: صحيح أن السكر الأبيض هو المسؤول عن السمنة وزيادة مستوى الكوليسترول في الجسم، ولكن يمكن استبدال السكر بعدد من المنتجات الأخرى مثل العسل، والفواكه المجففة وعصير الفواكه.

4)    الابتعاد عن الدهون، وهو ما يجعلك تفقد التوازن بين الهرمونات، وتفقد كثير من العناصر الغذائية العامة، بالإضافة إلى سوء امتصاص بعض الفيتامينات وضعف إنتاج الهرمونات الجنسية، وهنا يجب تناول الدهون الصحية مثل المكسرات.