الورقي
16 نصيحة لتبدأ 2017 بنشاط أكبر
1- إبدأ يومك بتناول كوب من المياه لينشط دورتك الدموية، لا ليس القهوة، قلنا الماء.
2- تعرض لضوء الشمس 10 دقائق على الأقل، لتبدأ يومك بإيجابية واسترخاء.
3- أمش أو أركب الدراجة للعمل مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل، إذا كان من المستحيل تمامًا الذهاب للعمل بدون سيارة، قم بالسير في المنطقة 15 دقيقة قبل أن تغادر.
4- استبدل يومًا واحدًا من الأيام التي تقابل فيها أصدقاءك لتناول الطعام، في مقابلتهم لممارسة الرياضة، أو المشي لمسافات طويلة، أو الجري أو ركوب الدراجات.
5- شاهد التلفزيون كما تشاء، لكن قم بممارسة القفز في فترات الإعلانات.
6- استخدم السلة بدلًا من العربة أثناء التسوق، ستعمل على تقوية عضلات يدك.
7- في الدقائق الأخيرة من التمرين قم بمضاعفة جهدك.
8- أذهب واشتري طعامك بنفسك، لا تطلبه "دليفري".
9- ترفع دائمًا نفس كمية الحديد، جرب الوزن الأكثر تحديًا، ثم جرب الأكثر، ثم الأكثر.
10- استخدام السلالم المتحركة جريمة، ابحث دومًا عن السلالم العادية واستخدمها، إلا إذا كنت تحمل حقيبة وزنها 50 كيلو سيكون ذلك أمر يستحق الاستثناء.
11- توقف عن مشاهدة أطفالك وهم يلعبون، أذهب وألعب معهم.
12- حاول تجربة شيء جديد مرة واحدة كل شهر على الأقل.
13- إذهب للتزلج هذا الشتاء، حتى إذا كنت ستتجمد، سيفقدك ذلك 300 كالوري كل ساعة.
14- حاول العثور على رياضة تحبها فعلًا ومارسها، ستضفي المزيد من المرح على حياتك.
15- قم بعمل شيء واحد يخيفك هذا العام، قم بالقفز من مناطق عالية بالحبال أو تسلق الصخور، تغلب على خوفك واستمتع.
16- بعد أسبوع من اتخاذ القرارات السليمة، كافيء نفسك، فهي حتمًا تستحق.
